你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

3D婴儿床垫也有假货，大家可不要被欺骗了

有很多的人都对3D婴儿床垫抱着怀疑态度，不相信网络上的评价，觉得买回来也不会太好用，还会危害到小孩的健康。其实网络上确实充斥着很多虚假宣传，但大家需要注意的是，3D婴儿床垫的确有一些用处，前提是需要是好的3D床垫，千万不要选到假货，不然可就真是花钱买教训。 一、真的3D婴儿床垫 3D婴儿床垫，是可以保护婴儿睡觉时的床垫，呵护她的健康生长，还能够矫正不良睡姿，保护头部，好处很多。从字面意思上来说，3D婴儿床垫就是使用纯3D制作的，不是那些化工材质所能相比的。当然了，3D也分品质高低，像睡眠知音这个品牌的3D婴儿床垫，就是使用7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液制造而成，3D品质高，材质好。 睡眠知音可不是一般的品牌，它有着诺贝尔奖得主迈尔克.罗斯巴殊教授作为 科学家。睡眠知音还引进国内先进生产设备，采用18°C冷发泡工艺，生产的3D婴儿床垫富有弹性且柔软度高。不管怎么挤压，都可以迅速回弹原状，使用寿命很长。睡眠知音3D婴儿床垫的特点就是床垫面存在很微小的空隙，面料很 ，触摸起来跟婴儿的脸蛋一样细腻丝滑。 二、假的3D婴儿床垫 市场有很多假冒3D婴儿床垫，主要就是造价低，销售高，许多人因此冒险谋取暴利。假冒3D婴儿床垫主要分为两种，分别是人造3D床垫和化工3D床垫。相对于化工3D床垫，人造3D床垫的危害少一些，但是却远没有3D婴儿床垫的价值高，它不过是用低含量3D和大量合成橡胶制造而成，也会对人体造成一定的危害。 化工3D床垫的危害 大。它是用工业材料合成的，带有很浓郁的刺鼻味道，使用久了，会危害肌肤健康，甚至影响呼吸系统。为了掩盖气味，化工3D床垫会带有很浓郁的香精，闻起来特别香，大家可不要被这掩耳盗铃的行为给欺骗了。假冒3D婴儿床垫的特点就是这些，其床垫面很有可能是亮白色的，很光滑，这不符合3D婴儿床垫的性质，3D是会遇空气氧化，会稍微变色，购买时需谨记。