996”休息时间不够？睡眠知音 3D床垫助力深度睡眠！

3月5日，万众瞩目的“两会”如期召开。各行各业的精英荟萃北京，共商国是。 而在众多代表的提案中，全国政协委员李国华先生关于“建议对996工作制进行监管”的发言迅速走红。 众所周知，在一线城市的大型企业，尤其是互联网大厂里，996已经稀松平常，长时间高强度的工作极大的侵袭着白领们的健康，很多青年白领自嘲“发量换金钱”。青年白领工作时间过长无暇休息是一个复杂的社会问题，个人无力解决，但我们可以利用有限的时间改善我们的休息质量，比如说，购买一只睡眠知音3D床垫。 因为睡眠知音，专注于深度睡眠。 深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。每个周期分为浅睡期、轻睡期、中睡期和期和快速眼动睡眠期五个部分。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入眠状态的中睡期、期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。只有在眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。 而睡眠知音专注于人体睡眠机制研究，联合赣州国际医学中心、中国睡眠研究会，共同建立睡眠知音研究中心，聘请2017年诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔.罗斯巴殊为 科学家，积极探索生物节律与昼夜环境关系以及改善睡眠状态达到深度睡眠的问题。 终，打造出具有自主知识产权的“小蛮腰”系列深度睡眠3D床垫。 都市白领的问题，在于工作强度大睡眠时间不足，而睡眠知音的目标，在于提高深度睡眠在总体睡眠时间的占比，用短时优质的高质量深度睡眠取代普通睡眠，同白领们的需求不谋而合。 毕竟，在节奏快强度大的都市生活中，睡眠时间已经无法保证，而不能有效休息势必对第二天的工作造成影响，那么，唯有用深度睡眠来替代普通低质量睡眠，用质量换时间，才是长久发展之计。 要想精神饱满，唯有深度睡眠，想要深度睡眠，唯有睡眠知音。

午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。