你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

影响小孩发育的重要因素竟是床垫？儿童3D床垫怎么样？

一、床垫与儿童发育的关联 小孩，是一家之宝，父母 关注的就是小孩的生长发育，生活体验方面的问题。小孩在晚上睡觉的时候是身体生长发育的关键时期，睡姿与睡眠质量的好坏，都能够影响到今后的成长。许多家长便是从小抓起，为了让小孩能够有一个好的睡眠，使用的都是 床垫。想必家长们都知道儿童3D床垫吧，它对于小孩的睡眠有着非常大的帮助，前几年也曾因为热度太高被不法商家推上过热搜。 二、睡眠知音3D床垫带给儿童的好处 为了避免小孩被假冒伪劣产品影响到了生长发育，小编建议家长选购3D床垫时从大品牌开始入手，免除忧患。就如赣州睡眠知音儿童3D床垫，属于国内知名品牌，有着诸多功效，对小孩而言，好处多多。儿童年龄新陈代谢是 旺盛时期，身体容易流汗，晚上睡觉的时候也经常会黏住皮肤，睡起来非常不舒服。睡眠知音儿童3D床垫就能够帮小孩免除这种苦恼，它带有的透气孔设计使得空气能快速流通，也可以排出体内多余热气，维持床垫四周的干燥性。睡眠知音儿童3D床垫根据人体工程力学与云弧工艺设计，床垫面弧度不只能够贴合肩颈曲线，让肌肉放松，还可以纠正小孩的不良睡姿，让身体能够朝着正确的方向发育。 三、睡眠知音3D床垫的品牌优势 睡眠知音儿童3D床垫很受小孩子欢迎。公司为了让3D床垫有着更多的效果，学习和研究了中医理论和草本芳香疗法。这使得睡眠知音儿童3D床垫有着让小孩喜爱的淡淡的味道，即便是很调皮的小孩，睡在上面不用多久也能进入睡眠状态，安神助眠效果非常显著。 家长也不用担心睡眠知音儿童3D床垫会对小孩子的身体造成某些不好的影响。许多家长 在意的就是3D床垫是否会伤害到皮肤，毕竟也有着许多的新闻说床垫害人的事。值得一提的是，睡眠知音儿童3D床垫是使用优质3D配合国内先进设备制造而出，是一款非常绿色环保的床垫，不会对小孩造成任何化学物质伤害，这也是作为知名品牌的企业自信。