午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

3D床垫好处有哪些？什么样的才算是好品牌？

一、3D床垫是什么？ 睡眠床垫，是家居生活的重要组成部分。而床垫，则是改善睡眠质量的 产品。现在国内有一个大火的床垫产品，它就是3D床垫。什么是3D床垫呢？简单来说，它就是用橡胶树3D制造的床垫，这床垫拥有高弹性，不管什么体重群体，睡起来都非常的舒适。它结合人体工程学设计，床垫每一处细节都做的很好，拥有良好的支撑力，不同体重、不同睡姿的人，睡起来都不会有压力产生。与一般床垫不同，3D床垫因材质特殊性，睡觉时能够大面积接触人体，有效分散身体所产生的重量。某些 品牌床垫还可以拥有矫正不良睡姿的效果。同时3D床垫可以防螨抑菌，透气性高，夏季使用效果更佳。 二、为什么建议选择 大品牌3D床垫？ 买3D床垫，大品牌才有保障，才是真正的3D床垫。因为进口3D品质较好，制成的床垫睡眠效果更好，所以3D床垫更适合拿来改善睡眠质量。很多小品牌会掺杂合成3D，以次充好，这种假冒3D床垫不仅睡眠效果差，而且可能蕴含致癌物质，轻者皮肤过敏，重者大病缠身。买3D床垫，就得有设计有品牌还要有售后保障，有个源自国内技术的3D床垫专业品牌正好符合这些要求，它就是睡眠知音3D床垫。像睡眠知音这样的 时尚品牌，所使用的3D更是产自7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，胶质特别好，3D含量可达到93%.，性价比特别高。 三、睡眠知音3D床垫有哪些品牌实力？ 国内有很多职场人士都购买了睡眠知音3D床垫，这不仅是因为它的3D品质好，3D含量高，还因为这个品牌有着超高的设计优势。睡眠知音有十余项睡眠专利，更有着诺贝尔奖得科学家，品牌实力毋庸置疑。睡眠知音集团联合赣州国际医学中心、中国睡眠研究会，共同建立睡眠知音研究中心，床垫设计对人体精致呵护，给予大众浓郁的安全感。