你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

国内3D床垫品牌哪家好？3D床垫的睡眠效果是哪些？

一、3D床垫是什么样的？ 现在人们的生活水平逐渐变好，经济迅速增长，对于家居生活，开始有了更高的追求。在睡眠方面，不再满足于简单睡眠，而是追求高品质睡眠。好的睡眠需要好床垫来帮助实现。一款3D床垫，可以为大众带来深度睡眠。什么是3D床垫？简单来说，3D床垫就是用自然界橡胶树的3D，经过先进独特的制造技术以及先进设备阿里生产，结合现代化高科技专利技术对3D进行起模、发泡、凝胶、硫化、干燥、成型和包装等加工过程，才能够生产出来适合人体健康睡眠的现代纯环保无污染的优质睡眠床垫3D床垫。 二、3D床垫的睡眠效果是什么？ 一个好的3D床垫，需要至少 的时间来使用，所以这种床垫也是非常的耗时耗力耗材料。想要做出一款好的3D床垫，所需要的生产能力要求很多，唯有大品牌的3D床垫，才可以把改善睡眠质量的效果发挥 。国内品牌很多，性价比高的却很少，睡眠知音3D床垫就是高性价比的品牌。睡眠知音3D床垫的弹性很高，可以让不同体重的人睡得舒适。睡眠知音是使用7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液来生产3D床垫的，所以3D床垫的支撑力比较好，不同体重群体的不同睡姿都可以睡得很好，它能够大面积接触人体，均分分散体重以及压力，具有促进深度睡眠的效果。 三、睡眠知音3D床垫的优点有哪些？ 睡眠知音3D床垫有着斯里兰卡 专家的 ，3D含量可达到93%.3D含量，且因为制造工艺特殊，床垫本身带有无数的气孔，透气性效果 。睡眠知音制造设备是国内进口的，3D床垫表面平滑细腻，内蕴植物蛋白，可以防螨抑菌，表面又让灰尘无法轻易附着，可以有效呵护睡眠环境的干净卫生，让病原体难以侵害人体。睡眠知音3D床垫是环保产品，符合现代时代追求，所以每年都有数以百万人购买3D床垫。