午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

3D床垫有味道吗？其实区分3D床垫方法很简单

3D床垫这种床垫，很多人都听过，也见过，但就是不知道是否知道真假。在3D床垫市场中摸索了几年，也懂得了如何区分真假3D床垫。3D床垫的睡眠效果不错，就是很难买到好产品，那么该怎么区分3D床垫的好坏呢？其实很简单，只需要三步就可以了。 一、学会看3D床垫 3D床垫的外观是比较细腻的，它的材质特殊，不会像人工3D那样洁白光亮。3D床垫的外表不止细腻，同时还会伴有些许皱纹，些许瑕疵，这些都是正常现象，不会影响到3D床垫的使用效果的。而且3D床垫的好坏不只是有真假区分，还有品牌区分，好的品牌可以把3D床垫的效果发挥得很好。像睡眠知音这样的知名 3D床垫品牌，它的旗下所有3D床垫都是用18℃冷发泡工艺制作而成，透气性特别好，某些人工3D是没有透气孔的。 二、学会闻3D床垫 3D床垫闻起来没有什么特殊的味道，顶多是淡淡的淡乳味，那其实是橡胶树树脂的味道。可能刚开始买回家会有一些气味尚未挥发，但只要过了一个星期，就基本没问题了。假如购买的床垫不是3D床垫，而是化工3D床垫，那么床垫本身会含有很重的化工气味，十分刺鼻。心黑的厂家就会在制造过程中添加芳香剂来掩饰刺鼻味，这其实是欲盖弥彰，区分起来非常简单。像睡眠知音这样的知名品牌就不会有化工3D床垫的存在，全部生产过程都是纯物理无害的，睡眠知音3D床垫，闻起来会很舒畅，有助于睡眠。 三、学会摸3D床垫 好的3D床垫，手感很细腻丝滑，像婴儿的皮肤一样，特别好摸。假冒3D床垫就不一样了，摸起来是润滑的，质感几乎没有，床垫很充实，柔软度不高。其实只需要触摸真假3D床垫，马上就可以分辨出谁好谁坏了。可以选择睡眠知音3D床垫和小品牌3D床垫，前者比后者的手感对比特明显，差距巨大，摸过立马就知道了！