药补不如食补，食补不如睡补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。在许多大城市，有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没恢复过来，就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计，现在大概有70%的人处于亚健康状态，还有15%的人住在医院里，是真正意义上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。 谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉，问题是越想睡越睡不着。的确如此，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不著是另一回事。造成失眠的原因有很多:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等,某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。还有因身体疾病造成的失眠，有睡眠环境的突然改变，过吵或太安静，有异味或是床垫床单的不适应等很多很多。 对于提高睡眠质量睡眠知音有以下建议： 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。在人口密集的都市，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者， 迁徙远处居住。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 床的舒适度 选购一张 适合自己的床垫，对于改善睡眠有着重要的意义。与其说人是睡在床上，不如说是睡在床垫上。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，所以不要节省在这上面的花费，要知道，一张床垫使用期可是十年左右。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 自我调节 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 在平时中注重睡眠质量,而不要等到身体出现问题时才去解决.身心健康是一切的根本!

什么才是舒适好床垫？来看看3D床垫的优势

一、3D床垫在国内受到的欢迎度有多高？ 3D床垫是使用3D来制作的新型床垫，主要从泰国开始流行。因为泰国是3D原产地，所以具有很大优势。3D床垫被引进国内之后，因为睡眠体验很好，又可以缓解肩颈压力，所以也有许多的人购买。总体情况来看，3D床垫还是很受欢迎。 二、为什么都市职场人士喜欢用3D床垫？ 3D床垫是弹性好、透气性好的床垫，同时还有着改善肩颈压力的效果。对于职场工作人员而言，需要长时间对着电脑上班加班，所以颈椎负担特别大。如果使用了3D床垫，就可以在睡眠时放松颈椎压力，让疲惫得到缓解，可以迎接明天全新的工作，所以3D床垫在都市之中比较火热。当然，不只是特定人群可以使用，老人和小孩也可以用3D床垫。它能够改善睡眠质量、按摩肩颈，并且还能抑菌除螨，睡眠效果很多，购买很划算。 三、什么才是好3D床垫 3D床垫主要看品质和设计，两者缺一不可。一些品牌有品质，3D床垫弹性好，但是没设计，睡起来仍然没效果；一些品牌有设计，但是不注重原料，那么弹性不足，睡起来也不是很舒适。从这一点来看，源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫，便算得上好3D床垫。睡眠知音3D床垫有品质，有设计，有专业团队，有品牌实力，是内地难得的好3D床垫品牌，即便是久负盛名的泰国3D床垫，也有很多比不上睡眠知音3D床垫。 四、为什么睡眠知音3D床垫是好3D床垫 睡眠知音3D床垫，是用国内先进生产设备制造3D床垫的。在原料方面，就不是一般品牌能比，是选择7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，品质和浓度都很高。制作出来的3D床垫，内部间隙均匀分布，3D触感好，犹如婴儿肌肤。头在设计方面，睡眠知音也有诺贝尔奖得科学家，还有专业的健康睡眠研究中心，经验丰富的团队结合了人体工程学、云弧工艺、中医理论和草本芳香疗法，床垫不仅有颜值，睡眠体验特别好。