你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

什么床垫有助于睡眠，睡眠知音款式多效果好

现代生活节奏很快，工作压力特别大，许多人都被压得踹不过气来。这种时候，一个优质的睡眠，将会是舒缓身心压力 的方式。可惜想要睡得好并不轻松，选好床垫是关键。睡眠知音3D记忆床垫，3D床垫品牌中的 品牌，源自国内技术的3D床垫专业品牌，提升睡眠质量效果不在话下，选择床垫，就买睡眠知音3D记忆床垫。这种用科技守护人类健康睡眠的品牌，才是真的好品牌！ 一、睡眠知音3D记忆床垫有制造优势 睡眠知音3D记忆床垫，比普通3D床垫更加有弹性，内部间隙分布均匀，透气性特别好，睡起来更加舒适，还有一股淡淡的淡乳味弥漫鼻尖，在梦乡中安然驰骋。这一切，多亏了睡眠知音精心选择的原料上。睡眠知音选择产自7°N的生长了至少25年的橡胶树——三叶特种橡胶树的3D，3D凌晨收集品质 ，睡眠知音就雇佣胶农凌晨割胶，低温运输快速回国制造，这样一来，3D床垫就能够有很好的透气性和回弹性，可惜成本就会高很多，不过也算物有所值。 二、睡眠知音3D记忆床垫还有品牌优势 睡眠知音不同于那些只管生产制造的小品牌，它有着专业的研究人类健康睡眠的研究中心，还聘请了2017年，设计方面的优势非常出众。床垫面结合了中医理论和人体工程学，设计出来可以 贴合肩颈，也有着床垫面小凸起，可以起到按摩的效果，睡觉的同时还可以刺激颈椎，活血化瘀。 三、睡眠知音3D记忆床垫有众多款式 为了让更多的人选择睡眠知音3D记忆床垫，睡眠知音推出了很多系列的3D床垫，如小蛮腰经典款有很高的颜值；薰衣草呵护款很柔软，睡起里很放心，头部特别舒适；龙鳞悬浮款可以调节高度，床垫面凸起能够按摩。每一个款式都各有特色，适合所有年龄层次的人使用，保证你可以在众多款式中找到很适合自己的那一款，拥有很舒适的睡眠。