你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

睡眠床垫哪个品牌好，自然 睡眠知音

有需要使用3D床垫的可以看一看，真正的优质3D品牌，可以带来深度睡眠的 品牌，网红品牌睡眠知音值得选择。这几年来，3D床垫在国内大火，许多职场人员都喜欢在家里备一个3D床垫。能够被大众广泛选择，自然是因为3D床垫的优势很多，它不止环保，而且弹性高，柔软度好，还能够为人们带来优质睡眠，缓解肩颈压力等……这样的好床垫，自然需要好品牌才能够发挥 的效果。 一、睡眠知音3D床垫品质很严苛 睡眠知音是源自国内技术的3D床垫专业品牌，有专业的睡眠研究中心和研究团队，还聘请了诺贝尔奖得科学家，它所出产的3D床垫，性价比非常高。在原料选择方面，睡眠知音就远比其他品牌要精致。它选择的3D原料皆取自7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，这就是优质3D，其浓度之高、品质之好，远非一般3D能比。睡眠知音有着18°C冷发泡工艺，制成的3D床垫力与柔兼备，有淡淡的淡乳味，透气性特别好，这样的高品质3D床垫售价仅七百多，真正让大众信赖。 二、睡眠知音3D床垫设计很先进 19年创立的 3D床垫品牌睡眠知音，一直在为人类自然睡眠奋斗，企业拥有十余项专利，还有从事这个行业至少25年的技术总监，企业在3D产品生产设计方面，有着丰富的理论和生产经验。睡眠知音3D床垫，不只是拥有93%.3D含量的生产高技术，床垫内部间隙分布也很均匀，床垫面设计并联风路，结合云弧工艺， 贴合肩颈的同时，不伤及肌肤，还可以防螨抑菌。平时睡眠时，可以很好地保护身体颈椎，给予大家一个健康舒适的睡眠体验。而且睡眠知音3D床垫款式众多，不管是什么群体，都可以找到适合自己的那一款，不管你白天多么劳累，回来睡上一觉，都可以恢复精力，颈椎也会舒服很多。为了健康着想，选择睡眠知音3D床垫准没错。