很多时候去某个地方旅游,想着到了旅游地再找旅馆,结果到了那里才发现正好赶上旅游旺季旅馆全都爆满,怎么办呢? 的方法就是提前预定了! 预订酒店可以从网上订,现在很多网站提供酒店在线预订,很方便。而且因为网站多与酒店有协议,价格会比前台直接预订优惠很多。面对着酒店的各种房型,您对此有多少了解呢,您是否订的是 适合您需求的房型呢? 酒店房型 1 经济房:(economical) 一般为酒店内等级 的房间,楼层低、设施比较简陋或者有其他缺点(例:没有窗户、无地毯、地下或半地下等)。 2 标准房:(Standard)酒店 基本的房型,一般是双床间,有些酒店也包括大床间。一般房间部分有大床房,大床需要尽量安排。 3 房:(Superior)一般是指酒店标准间,有时也指比标准间稍微好一点的房间(可能有大床)。一般房间部分有大床房,需要尽量安排。 4 豪华房:(Deluxe)比标准间等级高的房间,一般在楼层、装修等方面优于标准间,一般房间有大床。 5 商务房:(Administration)级别高于豪华房,有的酒店商务间有传真机一般有大床。 6 行政房:(Executive)酒店 别标准房,有些酒店有独立的check in和早餐行政区域,许多酒店为行政房提供特别的服务(鲜花、洗衣等),一般有大床。 7 双人房:in,in-bedded)两张单人床的房间,一般房间里没有大床房。 8 单人房:(Single, double)可能指一张小床的房间(一般价格低于双人间),也可能指一张大床的房间(一般价格等于或略高于双人间)。 9 大床房:(Double, king-size)指一张大床的房间,真正的king-size指2米*2米的床,许多酒店的大床略小一些,此房间实际是大床。这种房间既适合夫妻居住,也适合一位客人居住。 10 无烟房(楼层):(No smoking)酒店专门为不喜欢烟味客人设置的房间(楼层) 11 套房:(Suite):包含会客厅和卧室的套间,有两套间、三套间等,一般房间里有大床房。 12 标准房(大床房):是大床房,这房间只有一个大床,可以住一位或两位客人。 13 标准房(双床房):是2个床,可以住一个人,也可以住二个人。配备两张床的客户叫标间(双床间)。这种客户内所配备的两张单人床,用床头柜隔开。在一般酒店里这种房间占有的比例 大,适用面 广,尤其是团队、会议的客人大都使用这种房间。 14 标准房(双人):是指两位客人入住的价格高于一位客人入住的价格。 15 标准房(单人):是指1人住的价格低于2人入住的价格。意思是此房只适用1位客人入住才享用此房型价格,如是两位客人入住是不能预订此房型,所以,预订时需问清客人是几位入住。 16 三人间:配备三张单人床的房间叫三人间。 17 普通套房:普通套房通常是由两个房间构成,一间为卧室,另一间为客厅。卧室内通常配备一张大床,有配备两张单人床或两张大床 18 豪华套房:豪华套房内设备以及用品 ,功能齐全,卧室内通常配备大号双人床或特大双床房。 19 总统套:总统套通常由五间以上的房间构成,其中有男女主卧室、书房、客厅、餐室等。总统套的装饰布置讲究,造价昂贵。一般四 以上的酒店才有这种套房。 20 复式套房:组成复式套房的房间不在同一楼层,房间内有楼梯连接上下层。各房间的功能专一,互不干扰。一般在公寓式或别墅式建筑里才有。

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。在许多大城市，有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没恢复过来，就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计，现在大概有70%的人处于亚健康状态，还有15%的人住在医院里，是真正意义上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。 谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉，问题是越想睡越睡不着。的确如此，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不著是另一回事。造成失眠的原因有很多:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等,某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。还有因身体疾病造成的失眠，有睡眠环境的突然改变，过吵或太安静，有异味或是床垫床单的不适应等很多很多。 对于提高睡眠质量睡眠知音有以下建议： 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。在人口密集的都市，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者， 迁徙远处居住。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 床的舒适度 选购一张 适合自己的床垫，对于改善睡眠有着重要的意义。与其说人是睡在床上，不如说是睡在床垫上。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，所以不要节省在这上面的花费，要知道，一张床垫使用期可是十年左右。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 自我调节 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 在平时中注重睡眠质量,而不要等到身体出现问题时才去解决.身心健康是一切的根本!