美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

这几年来，越来越多的人开始追求高品质的家居生活，身为家居生活不可忽视的睡眠质量问题，受到的关注更多。与那些普通的床垫相比，现在生活压力大的人通常更喜欢使用价格更高的3D床垫。那么关于3D床垫的利弊，你了解有多少呢？睡眠知音品牌来解析你的疑问。 一、先了解什么是3D床垫 在知道3D床垫的优势之前，我们还得提前了解3D床垫是用什么制造出来的。就拿源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音来说，它的3D床垫原料是精选7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，拥有国内先进技术，采用18°C冷发泡工艺，发泡成型而来。这样的高品质3D床垫，拥有淡淡的淡乳味，弹性特别好，又富含对身体有益的植物蛋白，非常的环保且健康。 二、睡眠知音3D床垫的三种优势 睡眠知音3D床垫的品质特别好，弹性是普通床垫的几倍，因此睡觉的时候能够分散肩颈的压力，舒缓 的疲惫，在长时间的睡眠中，全方位支撑保护颈椎，睡久了还可以矫正不良睡姿。睡眠知音3D床垫是纯产品，睡觉不会有静电，不会有噪音，可以安静地入睡。它还拥有很多橡胶树的植物蛋白，内置无数气孔，床垫表面设计有并联风路不会潮湿，睡起来很干燥舒适。植物蛋白又能够起到一定的抑制细菌的效果，适合呼吸道不通畅人使用。 三、值得拥有的睡眠知音3D床垫 相比3D床垫这么多的优势，它的弊端倒是显得微不足道，就是在平时放置3D床垫的时候，记得不能暴晒。身为 3D品牌，睡眠知音的核心优势有三点：一是先进的生产配方，3D含量可达93%.；二是有诺贝尔奖得主担任 科学家；三是拥有国内先进设备，可制造高品质3D床垫。选择使用睡眠知音3D床垫，就可以拥有舒适的睡眠，拥有更好的精神，你值得拥有！