如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

现在的生活比曾经要好很多，却也难了很多。好的是不愁吃穿，难的是工作压力大，这也导致了有很多人得不到好的睡眠。优质睡眠至关重要，可以恢复精力。如果日常生活实在难以睡着，建议更换一个床垫。床垫是很重要的睡眠床垫，使用得好，可以促进睡眠，缓解压力。 一、用什么做床垫可以帮助睡眠 市面上有很多荞麦床垫、羽绒床垫、棉花床垫、3D床垫，每个床垫各有其特色，如果你想要睡得更舒适，更放松的话，建议使用3D制成的3D床垫。3D床垫的作用是巨大的，好的3D床垫可以 贴合肩颈，而3D的弹性又特别好，能够放松肩颈压力，缓解疲惫心情，晚上睡觉可以让肌肉放松，它的透气效果又好，可以呵护睡眠环境温度的恒定，醒来不会再头痛。它还可以矫正不良睡姿，避免早上起来落床垫，保护颈椎安全。 二、什么品牌的3D床垫效果更好 想要将3D床垫的效果充分发挥出来，让人拥有优质睡眠，质量和设计不可或缺。小品牌很难做到好品质和好设计，既没有原料优势也没有团队优势，更没有设备优势，所以 的办法就是选择靠谱的大品牌。睡眠知音3D床垫就是国内比较有名的大品牌，它是源自国内技术的3D床垫专业品牌，公司实力雄厚，旗下3D床垫性价比很高，是大众购买的很不错的选择。 三、为什么说睡眠知音的3D床垫好 睡眠知音3D床垫，原料选自泰国进口，3D品质有保障；3D运输回国，睡眠知音有国内先进设备来生产3D床垫，生产过程全物理化，不会添加有害物质，床垫环保性有保障；生产技术有18℃冷发泡工艺，3D床垫材质分布均匀，弹性好，透气性更好；床垫不止可以 贴合肩颈，同时还能够按摩皮肤，放松身心，睡眠效果更好；床垫性价比高，很多品牌卖到上千元，睡眠知音油这么高品质的3D床垫，售价仅在七百元左右，支持七天无理由退换，售后服务有保障。