如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

这几年来，越来越多的人开始追求高品质的家居生活，身为家居生活不可忽视的睡眠质量问题，受到的关注更多。与那些普通的床垫相比，现在生活压力大的人通常更喜欢使用价格更高的3D床垫。那么关于3D床垫的利弊，你了解有多少呢？睡眠知音品牌来解析你的疑问。 一、先了解什么是3D床垫 在知道3D床垫的优势之前，我们还得提前了解3D床垫是用什么制造出来的。就拿源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音来说，它的3D床垫原料是精选7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，拥有国内先进技术，采用18°C冷发泡工艺，发泡成型而来。这样的高品质3D床垫，拥有淡淡的淡乳味，弹性特别好，又富含对身体有益的植物蛋白，非常的环保且健康。 二、睡眠知音3D床垫的三种优势 睡眠知音3D床垫的品质特别好，弹性是普通床垫的几倍，因此睡觉的时候能够分散肩颈的压力，舒缓 的疲惫，在长时间的睡眠中，全方位支撑保护颈椎，睡久了还可以矫正不良睡姿。睡眠知音3D床垫是纯产品，睡觉不会有静电，不会有噪音，可以安静地入睡。它还拥有很多橡胶树的植物蛋白，内置无数气孔，床垫表面设计有并联风路不会潮湿，睡起来很干燥舒适。植物蛋白又能够起到一定的抑制细菌的效果，适合呼吸道不通畅人使用。 三、值得拥有的睡眠知音3D床垫 相比3D床垫这么多的优势，它的弊端倒是显得微不足道，就是在平时放置3D床垫的时候，记得不能暴晒。身为 3D品牌，睡眠知音的核心优势有三点：一是先进的生产配方，3D含量可达93%.；二是有诺贝尔奖得主担任 科学家；三是拥有国内先进设备，可制造高品质3D床垫。选择使用睡眠知音3D床垫，就可以拥有舒适的睡眠，拥有更好的精神，你值得拥有！