无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

有需要3D床垫的可以来看看，网红品牌睡眠知音值得大家信赖。这几年来，3D床垫火爆全世界，传入国内也受到了很多人的喜爱。至于为什么大众喜欢3D床垫这种特别的床垫，那自然是有其独特的好处的。3D床垫可以提升睡眠质量，舒缓颈椎疲劳，这是毋庸置疑的。但是大家在购买时要注意，一定要选择好的品牌，这样品质和售后服务才有保障。 一、睡眠知音3D床垫有实力 睡眠知音3D床垫，是3D床垫中品质很高的品牌。它精心甄选7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，确保原料具有高浓度和高品质保障。得到品质很高的3D之后，使用低温冷藏技术运输至加工车间，这时3D原液还拥有很高的新鲜度，此时再使用国内进口设备，采用18°C冷发泡工艺，均匀分布3D的间隙，制成的3D床垫柔度与弹性适中，没有刺鼻的味道，使用起来相当舒适。 二、睡眠知音3D床垫设计团队 睡眠知音有专业的3D研发团队，还聘请了诺贝尔奖得主迈尔克.罗斯巴殊教授来当 科学家，同时公司还引进国内技术，一直在致力于研究人类睡眠，有着丰富的理论知识。公司设计的3D床垫不只是有93%.的3D含量，突破了行业新高度，而且还有云弧工艺设计。床垫可以 贴合肩颈曲线，在人们睡觉的同时，还可以放松肩颈肌肉压力，恢复身体活力。 三、睡眠知音3D床垫有实惠 一般而言，制作技术达到93%.3D含量的3D床垫，销售起码都在上千元。千元以下的，充斥着许多的假冒伪劣产品，消费者很难买到实惠的3D床垫。睡眠知音的品牌理念就是为大众考虑，价格低于一千，大家只需要花几百元就可以买到价值上千元的好床垫。在3D床垫中，睡眠知音一直为大众所喜爱，远不只是品质和设计这么简单，正所谓“我为人人，人人为我”。这才是一个品牌能够做大做强的原因。