很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用3D床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。3D床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，3D床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择3D床垫的好方法 3D床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 3D床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音3D床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

一、想要睡好是好事，3D床垫带回家 3D床垫，在床垫市场之中，属于中 床垫，一个品质好的3D床垫，需要好几万块钱。如果这个品牌有着专业团队所设计定制的3D床垫，那么就可以大幅度提升睡眠质量，价格也就会更高一些。国内大部分群众都是小康家庭，想要追求舒适生活是人之常情，但是在选择购买3D床垫的时候，一定要把好关，选择性价比高的回家。 二、复杂的3D床垫市场 由于3D床垫主要是从国外引进，在内地发展，并且睡眠体验特别好，所以现在已经有很多的小品牌3D床垫了。有些床垫是虚假宣传、说什么百分之百3D含量，说什么可以治疗颈椎病。要注意，遇到这种宣传的肯定都是假的。首先，依据现在制造3D床垫技术，3D含量90%.的就是优质床垫了。其次，3D床垫是时尚环保床垫，并不是什么医疗用品，所以没有治疗颈椎病这么神奇的功效。它的主要效果，是为人带来更舒适的睡眠体验，让身体得到更好的放松，让人拥有深度睡眠，恢复失去的精力。 三、3D床垫该怎么选择才好呢？ 国内3D床垫品牌众多，良莠不齐，很多小品牌为了减少成本，不适用纯3D，而是掺杂了许多化工材料。这种3D床垫，睡眠体验不是很好，还有可能会危害肌肤，让皮肤过敏。 主要的是，生产技术不过关，3D安全得不到保障。如果要购买3D床垫，建议选择有口碑的大品牌。今年就有一个有诺贝尔奖得科学家的3D床垫品牌很火，它就是睡眠知音。睡眠知音是有官方认证的 3D床垫品牌，有优质品种、有 设计、有 保障、有舒适体验。睡眠知音3D床垫，3D含量93%.，有国内先进进口设备，有人体工程学设计，可以七天无理由退换，使用起来很放心，无后顾之忧，适合广大群众选择。