睡眠时跟我们的日常生活息息相关的事情，如何提高睡眠质量？接下来小编为您介绍： 件：散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 第二件：开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 第三件：梳头 早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 第四件：(洗)搓脚 若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。 第五件：刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

从棕垫到棕绷垫到席梦思，再到近几年来出现的席梦思与乳胶层结合的床垫，大家都有过不少的体验，但是就睡眠体验来说，没有一种能够比得上 乳胶床垫的舒适感觉。 乳胶是天然材质，取自于橡胶树汁液，他们极其珍贵，因为每天每棵橡胶树只能产出3乳胶汁。一个乳胶产品至少需 到 半的时间完成制作，是相当费时且材料珍贵的一种产品。 由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。 具体来讲，乳胶床垫的优点有以下几方面： 1、静音且不传递震动 对有小孩的家庭，或者睡眠不深的人来说，这个性能特别好。如果你睡在床一侧，另一侧的人翻身、踢腿甚至下床，床垫都不会发出声音，只有极轻的震动，不容易让另一侧的人感觉到，这对睡眠质量是有帮助的。 2、隔绝异物感 很多卖床垫的商家都会让客人躺在床垫下，然后在客人后背和床垫间丢个打火机或车钥匙，客人翻来覆去的体验，都不会感觉到异物存在，这是乳胶床垫可感知的良好特性，如果床上偶尔有一些小的异物，不会影响睡眠。 3、不压迫骨骼和肌肉，使身体放松 乳胶床垫各局部软硬度一致，当你采取坐、侧躺或者用手肘撑在上面看书等将压力集中于身体几个点的姿势的时候，它会非常柔软的承接这个压力，比其他种类的床垫更少压迫，完全不会硌得不舒服。 4、支撑性好而且不变形 虽然软，但是乳胶床垫软而不塌，手按上去软，但是躺上去，身体压强比较均匀分布的时候，它对身体各个部位的支撑非常好，不会有悬空或塌陷的地方。而且就算每天有人在上面蹦蹦跳跳，十年以后它也还是保持弹性。 5、保温及透气性好 乳胶床垫是由天然橡胶汁液发泡后凝固制成的，里面有数以十亿计的微孔，这些微孔既带来了良好的透气性，里面留存的空气也有良好的保温能力。当然夏天使用的话，你需要铺一张冰丝凉席。 6、防螨抗菌 这是只有 乳胶床垫才具备的特性，合成乳胶是不具备的。根据实际检测结果，含量超90%的 乳胶床垫对大肠杆菌的抑制效果可达到90%以上，而对螨虫的驱离效果也是同样，要知道传统的床品不但不会驱离螨虫，还是螨虫滋生的温床。 因为有那么多能够实际改善睡眠质量的优点，而现代人缺觉的又那么多，所以现在也有越来越多的朋友们在给自己家里升级乳胶床垫。 TAIHI泰嗨目前有两款床垫，分别是人体七区床垫和按摩颗粒床垫，以上介绍的优势通通拥有，除此之外，人体七区床垫还根据人体工学原理，设计了一张床垫七个密度，对应人体七区，给人体 的呵护，打造舒适的睡眠环境。而按摩颗粒床垫，分区颗粒设计，在睡觉时为人体不同部位提供按摩，提高深度睡眠代入感，睡得更香更舒心。