睡眠时跟我们的日常生活息息相关的事情，如何提高睡眠质量？接下来小编为您介绍： 件：散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 第二件：开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 第三件：梳头 早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 第四件：(洗)搓脚 若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。 第五件：刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

天然乳胶是 ，绿色环保的健康材料，也是国际公认的 的填充材料，近年来它被广泛运用于各种 寝具、医学材料、计生工具和婴儿用品的制作，天然乳胶寝具安神助眠，矫正不良睡姿，放松颈椎，释放压力效果非常明显，TAIHI泰嗨就是其中备受消费者青睐的天然乳胶寝具品牌，它究竟有那些好处： 1.无缝贴合头颈，柔软饱满支撑 天然乳胶每一立方英寸有20万个细孔，每个细孔间相当于一个点状弹簧，这样的特殊构造使得TAIHI泰嗨天然乳胶寝具具有良好的“全点回弹”，具有超高弹性，能根据重量不同智能反馈不同的支撑力，也正是由于这样相互连接的网状构造，当天然乳胶受到外力时，内部细胞不会发生位移，而是通过细胞结构形变来分散压力，所以当你枕在TAIHI泰嗨天然乳胶枕上，你只会感觉到饱满柔软的支撑力，不会感觉到床垫对头颈的压迫与反作用力，从而达到真正释放头颈压力的效果。 天然乳胶的胶膜还富有柔韧性，优异的耐屈挠性、抗震性和耐蠕变性，具有极强的贴合度，与身体的接触面高达95%，是普通材质的3~5倍，提高睡眠总效率，体感更舒适，不易变形，经久耐用，性价比极高，既是品质优选又是省钱佳品。 2.自主排湿散热，整晚舒爽睡眠 据医学报告指出，床垫、被褥、床褥是细菌和尘螨滋生的温床，而床垫用上三年便含有一定量的霉菌、螨虫粪便和遍布累累的螨虫尸骸。根据医学上的资料，有不少人得过敏症，而这些患者中有相当一部分是由于家中尘蹒所引起的过敏;另外气喘症患者中大部分起因是家中尘蹒，由此可知尘蹒对人的危害程度了。 使用TAIHI泰嗨天然乳胶寝具就能 解决这个问题，高含量乳胶蛋白酶是天生抑菌除螨剂，能有效杀死上千种床生螨虫病菌，打造真正无菌舒适的睡眠环境，天然乳胶内部万千微小气囊体加上表面蜂巢设计，宛如天然除湿器，全天候微孔天然循环系统，舒爽安睡不间断，如此清洁干爽环境，病菌螨虫也不易滋生。 3.严格按照人体工学设计，侧仰平躺随心睡 TAIHI泰嗨天然乳胶寝具严格按照人体工学设计，高低波浪形造型，高度区间7~300px是 适合亚洲人的床垫高度，无论侧睡仰睡都有相对应的承托区域，波度弧形自然平滑，保持呼吸顺畅；无缝贴合颈椎生理弧度，给予头颈饱满支撑，释放及压力，整晚舒适睡眠。