这些睡出来的毛病你中枪了吗

人的一生中大约有1/3的时间是在枕头上度过的，古代也有“高枕无忧”的说法，现在一些人也喜欢睡高枕，认为这样睡得更舒服。其实枕头过高有害无益，时间久了，容易患上颈椎病，影响大脑供血，严重时会影响性兴奋的神经传导，可能造成勃起功能障碍;还有可能造成气管前屈呼吸不畅，从而影响心肺功能。 支招：枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要，好的填充物具有较好的流动性和塑形性，有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶等都是不错的选择。 床垫太硬：睡眠差也伤性 在过软的床上睡觉，人体与床面的接触面积较大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，而且腰背部的肌肉受压，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。 床垫太硬，虽不会严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力过重，也会影响睡眠质量，从而影响性趣。 此外还要注意经常换洗床上用品，使床垫透气，否则潮湿的床垫易生螨虫，引发皮肤炎症。 支招：建议按自己的睡眠习惯，选择软硬适中的床垫，如独立筒弹簧床垫。 室温太高：也影响性欲 德国一所大学的研究人员也证实，若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这一原理同样适用于人体。温度越高，人体内新陈代谢越快，人也容易早衰，而衰老也会影响性能力。所以夏天睡觉时室温别太高。 支招：虽然说较低室温能减缓人体衰老，但是空调温度过低也比较费电，不环保，按照一般建议的空调温度设定在28度左右，人体比较舒适的状态，既不热，也不凉，能保持较好的身体状态和性欲。 睡得太久：做做慢运动 《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法，“若是过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，时间长了，容易出现气虚的症状。”这样容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。 另外，久卧使人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，导致大脑供血不足，就会越睡越懒，也可导致性功能紊乱。 支招：太极拳是保养生殖系统的 运动项目之一。打太极拳是一个慢运动，精神放松，小腹不断起伏，气沉丹田，提肛活肾。可使生殖系统，尤其是男性睾丸得到锻炼，提高其功能，有利于生殖健康。 在床上思考：别把焦虑带上床 将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。 支招：你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。 睡不好也要躺：等有睡意再躺 卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100％，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8％，年轻人应该可以达到85％以上。 支招：发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。 此外，对老年人来说，还要注意以下两误区： 睡前喝酒：降低睡眠质量 有些老年人平时都有喝点小酒的习惯，又经常听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口。但专家指出，老年人睡前喝酒反而会降低睡眠质量。酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。 晚上睡不够白天来凑? 许多人都对老年人白天打盹习以为常。但实际上，老年人退休后白天活动减少，而由于白天活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白天却感到昏昏欲睡。因此，专家提醒，老年人要尽量坚持白天清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，在下午1-2点有睡意时，可少睡片刻，15-30分钟即可。

怎么区分|挑选独立筒袋装弹簧床垫

新出的床垫，大多数都是使用独立筒袋装弹簧，独立筒袋装弹簧床垫去除了普通弹簧床垫 大的问题：噪音！今天睡眠知音床垫小编教大家怎么区分独立筒袋装弹簧床垫以及如何挑选独立筒袋装弹簧床垫。 了解独立筒袋装弹簧材质可以帮助消费者区分该床垫是否为优质独立筒袋装弹簧床垫，独立筒袋装弹簧使用的原材料为精炼高碳钢，使用精炼高碳钢作为独立筒袋装弹簧有一个好处：精炼高碳钢稳定、弹力适中的特质能使独立筒袋装弹簧床垫的平稳性、软硬度达到 。 之所以独立筒袋装弹簧应用普遍， 大原因在于独立筒袋装弹簧床垫没有普通弹簧床垫的噪音与异响。弹簧床垫问世以来，带给人们的不仅是舒适的睡眠，同时也有一些困扰伴随。小编依然深刻记得家里还使用普通老式弹簧床垫时，只要用力挤压床垫，就会发出‘咯吱咯吱’的怪异声音，深夜里的床垫异响使人‘惊悚’或‘尴尬’Youknow... 独立筒袋装弹簧制造时分别把每个弹簧放在一个纤维布袋中，然后一个个并联排列成一张床网、加上一系列的固定工序， 形成独立筒袋装弹簧床垫的底床支撑部分。其中每一个独立筒袋装弹簧都是独立工作，相互之间互不干扰，不管怎么挤压也不会产生噪音。 不过独立筒袋装弹簧床垫有一个不足之处，床垫需要定期翻转一下，以免该位置的弹簧长期受力弹性下降。不过，这也是所有弹簧床垫的一个不足之处吧，毕竟时间久了‘铁柱磨成针’都可以，何况是一个弹簧。 结合独立筒袋装弹簧的特质与优缺点区分独立筒袋装弹簧床垫并不难，在实体店购买床垫，销售员说这是独立筒袋装弹簧， 简单的方法就是测试床垫是否有明显噪音---通过双手用力挤压，来回挤压几次，如果能听到弹簧的摩擦声音，这张床垫肯定不是独立筒袋装弹簧床垫。 若是床垫没有异响，不排除新床垫使用一段时间过后才会有异响，因为新床垫的弹簧与弹簧之间有良好的间隙，使用之初无法通过人力挤压使弹簧与弹簧摩擦，只有等到使用一段时间，弹簧疲劳后才会有声音。 还有一种方法，测试床垫四周，床垫四周是整张床垫中 薄的位置，手用力挤一挤，甚至能感受到弹簧的形状，独立筒袋装弹簧的形状像一个沙漏，很好辨别。 学会区分独立筒袋装弹簧，再去挑选独立筒袋装弹簧床垫就显得简单很多了。挑选独立筒袋装弹簧床垫除了要摸清弹簧结构及原材料之外，还要检查床垫的面料、填充物、舒适度等。 检查床垫面料---优质面料绗缝的松紧一致，没有明显褶皱，没有浮线、跳线；缝边、四角圆弧匀称，没有露毛边现象，牙线平直。 检查床垫填充物---床垫填充物包括床垫弹簧，可以用本文上述的方法检查一下是否为独立筒袋装弹簧，但是床垫内部的材料大家无法得知，因此可以通过闻味道的方法来辨别是否采用黑心棉及劣质胶水等，如果床垫有一股很重的清新剂味道或其他香味，那就不要闻了，很有可能是不良厂商利用香水等味道掩盖床垫原本的气味； 除了闻味道，大家还可以用手掌在床垫表面每一个位置都仔细按压一下，感受一下床垫填充物内部是否存在凹凸不平（不是床垫表面的凹凸）。