睡眠不足会有哪些影响

我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

弹簧床垫和棕床垫哪个好

小编一直没有和大家说过棕床垫，实际上棕垫也是生活中比较常见的床垫之一，棕垫与弹簧床垫都是床垫界的‘大长老’了。据统计，大约每一百个家庭中就有25个家庭使用棕床垫和弹簧床垫，这两者占了床垫市场很大一个比重。两种材质的床垫都这么受欢迎，那么问题来了，弹簧床垫和棕垫哪个好？它们各自的优缺点都有什么？下面由睡眠知音床垫小编来给大家分析一下。 棕床垫与弹簧床垫的不同之处 一、床垫材质不同：弹簧床垫内部是由弹簧组成，独立袋装弹簧或钢丝弹簧，在上面可以铺上天然乳胶、太空记忆棉、纤维层等软性物体；棕床垫则是一个整体，通常棕床垫与硬床搭配使用，在硬床上面铺上棕床垫，可以缓冲床的硬度。 二、床垫适用人群不同：棕床垫比较适合老人与小孩，中国医学认为，睡硬床才是健康的，棕床垫有利于矫正脊柱；弹簧床垫则适合成年人，但不利于调整骨骼位置，但小编告诉大家一个秘密‘睡软床垫者平均比睡硬床者多两小时睡眠时间’。 三、床垫环保程度不同：弹簧床垫通常以独立袋装弹簧架构，再填充记忆海绵、天然乳胶等材料作为垫芯，增加床垫的柔软程度；环保程度上与棕床垫稍有差距，棕床垫多使用植物纤维，绿色环保。 四、弹簧床垫与棕床垫的优缺点 棕床垫绿色环保，透气性能好，性价比也较高，体积较轻；缺点为棕床垫制造过程中难免使用到胶水，产生甲醛气味，而且容易受潮发霉。 弹簧床垫生产技术趋于成熟，具有良好的透气性和抗冲击性，支撑度与弹性也渐渐提升，更加贴紧人体曲线；缺点为...额，如果是使用独立袋装弹簧的床垫，几乎没有缺点、太耐用了吧... 还是那句老话，萝卜青菜各有所爱，棕床垫价格会比弹簧床垫低一些，但论实用性弹簧床垫占 优势，弹簧床垫与棕床垫哪个好大家不必太在意，只需从两者中找到适合自己的就行了。