怎么提高睡眠质量

前几年电视广告中有这么一句台词：吃好、喝好、不如睡得好！旧时，人们日出而作日落而归，图的就是一口大米饭，乐得自在；如今社会步伐紧促，人人居安思危，甚至连睡觉都要想着工作，生怕落后那么一点就要被时代抛弃，长久以来大家的睡眠质量越来越差，体质也愈况下降。 虽然小编经常说，有一张好的床垫，就能睡得多么舒服，睡眠质量也就能提高很多。的确，床垫能提高睡眠质量，但也仅仅起到一部分作用，提高睡眠质量，不仅要有好床垫、还得调整好心态。茶有茶道、武有武道，睡眠之道实乃人生大学问、只可意会，不可言传...坚持做到以下几点，相信你的睡眠质量一定能得到提升。 一、坚持锻炼 古时农民几乎是卧床即眠、虽然与白天农作劳累程度有一定干系，但主要是长期劳作锻炼身体带来的好处。锻炼幅度不用很大，只要你坚持，总会有用的。 二、早睡早起 大部分人晚上十二点还没睡觉，第二天八点又要醒来，每天睡眠时间不到八个小时。这种习惯一定要改，不要觉得自己年轻就任意透支身体。有些人说，不困怎么睡得着，不困的只是你的精神，受精神支配的躯体早已劳累不堪。长期下去陷入一个死循环，等生物钟适应这种规律，就会老来失眠，问你怕不怕~~~ 三、放空思想 想不清楚的事就不要想，至于怎么才能做到放空思想，小编也不会。听说练瑜伽可以做到...小编教大家一招必定对睡眠管用：打算洗澡前，把家里客厅或者房间收拾干净、闭目平躺在地板上，感受地板的冰凉，5~10分钟后去洗洗睡吧，包你睡个好觉。 四、睡眠知音床垫 坚持以上三点用不了多久你的睡眠质量就能大大提升，但还是不够的哦。以上所说，只是帮你更快进入睡眠，想要获得更好的睡眠体验，还得有一张舒适的床垫，睡得舒服睡得安心，睡眠知音床垫是你佳选择。

买床垫要买什么样的

冬天，劳碌 后躺在温暖的被窝里简直是天大的享受。温暖的被窝当然缺少不了一张柔软的床垫，同时冬天也是买床垫的 时机。那么问题来了，买床垫要买什么样的呢？床垫不比普通家具，可以说床垫是除了衣服以外 ‘贴身’的家具了， 不能随便买张床垫将就。接下来，睡眠知音床垫小编告诉大家买床垫要买什么样的。 好床垫， 的体现在于好睡眠，能助你拥有好睡眠的床垫需满足以下条件： a）床垫不软不硬、软硬适中的床垫才能提供自然的睡眠环境，床垫太软抑或床垫太硬当中的弊端大家都知道的； b）床垫面料厚实、面料足够厚实的床垫能在夜晚提供给睡眠者足够的温暖，如果只有软没有暖，要床垫何用呢； c）床垫弹簧要好、弹簧好的床垫不仅耐用、还能避免弹簧之间摩擦，要知道，夜里弹簧摩擦声会使人‘抓狂’； d）床垫质量过关、质量过关的床垫，才不会有‘黑心棉’‘床垫甲醛排放超标’等情况，人心安才能睡得安心； 买床垫就要买软硬适中的、面料厚实的、弹簧好的、质量过关的，既然知道了这些，那么如果通过床垫外观，辨别床垫是否满足这些‘好床垫’条件呢？其实挑选到好床垫并不难，通常满足一项条件的床垫也会关联到另一项条件。 （1）测试床垫的软硬度， 直观的办法就是试睡了，正常的软硬度测试方法是平躺在床上，四肢呈大字型、身体放松，具体床垫软硬度因人而异；如果是在网上专卖店买床垫，你只需要问清楚床垫弹簧是不是独立袋装弹簧，一般来说独立袋装弹簧床垫的软硬度是 的。 PS：如果商家说他的弹簧床垫可以两面用，那么可以得出一个结论：该床垫的面料普通，真正的好床垫会在朝上面使用上乘面料，如果反过来睡，岂不是浪费了？ （2）床垫的面料够不够厚实，一眼就能够看出。睡眠知音的床垫大多会缝上三维立体针织面料，使得床垫表现看来很有立体感，触摸手感也非常舒服。 （3）床垫弹簧好不好肉眼没办法分辨出来，直接问商家该床垫是什么结构就行，一般来说商家不会欺骗消费者。像一线钢弹簧，如果商家欺骗消费者说是袋装弹簧，消费者睡几天床垫出现噪音，很容易就穿帮。能亲自去试睡 ，在床垫上弹跳几下，即可感觉出弹簧的大概。 PS：无噪音、弹性好、支撑强，是独立筒袋装弹簧的特征，了解更多弹簧床垫，可以参考：如何选购弹簧床垫 （4）以上三点都测试过了，而且该床垫各项性能都‘达标’，那么床垫质量大可放心，现在买床垫不像以前，大多厂家都能提供十年以上的床垫内部弹簧保修服务，只要床垫外表保养好，等时间一到，把床垫提到厂家保修弹簧，二十四小时后，又是一张‘好床垫’