睡眠不足会有哪些影响

我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

长期睡海绵床垫对身体有害吗

在弹簧床垫普及之前，海绵床垫一直是家居软床垫的 ，以往的海绵床垫设计非常单一，有的甚至直接一层海绵上面铺上一层垫子就称之为海绵床垫，其实只能算作榻榻米而已。有朋友问，长期睡海绵床垫对身体有害吗？睡眠知音床垫想告诉大家，长期睡普通海绵床垫对身体有害，但如今的海绵床垫大多采用记忆海绵，记忆海绵床垫不会对身体有危害。 普通海绵非常适合冬天使用，因为海绵的吸热性非常好，但也有一个弊端。海绵中有很多空隙，这些空隙原本是透气用的，但很在吸收人体的热量后，容易转化为水分，从而导致海绵中滋生细菌，螨虫等，不利于皮肤健康。 其二、普通海绵床垫太软，回弹性差，而且用作床垫的海绵多为高密度海绵，软度增加，但透气性更差了。 新型太空记忆海绵床垫则排除了传统海绵床垫的缺点，太空记忆海绵英文名字叫MEMORYFOAM，太空记忆海绵属于海绵中的‘特种兵’，是一种具有慢回弹力学性能的聚醚型聚氨酯泡沫海绵。 太空记忆海绵摒弃了传统海绵的 大缺点：透气差：太空记忆海绵的通透泡孔结构使其拥有良好的透气性及吸湿性，冬天聚热、夏天则比普通海绵凉快。 太空记忆棉分子稳定、不会挥发刺激人体物质以及其他稳定的化学性能使得它具有抗菌防螨防腐蚀的作用，相比普通海绵，太空记忆海绵即使长时间不清洁也能保持干净。目前记忆棉没有出现过任何‘绯闻---坏消息’（记忆海绵床垫作用和乳胶床垫很像。） 普通的海绵床垫已经不适合作为床垫材料了，睡眠知音床垫小编提醒大家，买床垫就买记忆海绵床垫，或者记忆海绵+弹簧组合床垫，下面教大家怎么区分普通海绵与记忆海绵（这里指纯记忆海绵床垫）。 在平整的记忆海绵表面重重压下一个深坑、这个深坑会慢慢消失直至记忆棉恢复原型---‘慢回弹’是太空记忆海绵的标志性效果，也是其 大优点。 躺在记忆海绵床垫上、有一个下压过程，如同深陷泥潭，仔细听还能听到记忆棉中气体流动的声音，直到记忆海绵完全贴合身躯，一觉醒来、劳累一扫而去。