睡前不宜吃太饱，不宜喝茶

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。 如何合理安排 三餐的量： 一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。 一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~40％为宜。 不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。 同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 对策： 晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

慢回弹记忆海绵床垫有甲醛吗

有胶水的地方就有甲醛，因此床垫也不例外。所有床垫种类中，海绵床垫与乳胶床垫的甲醛含量是 容易超标。若是碰到偷工减料的床垫厂家，在生产床垫时使用劣质胶水，轻则气味难闻，重则甲醛超标。 众所周知，慢回弹记忆海绵床垫价格居高，属床垫行业中 床垫，动辄上万块，普通海绵床垫较之是没有可比性的。这么昂贵的床垫在生产制造工序一定不能马虎吧？那么问题来了，慢回弹记忆海绵床垫有甲醛吗？ 小编可以坦白的跟大家说，基本所有床垫都含有一定的甲醛，不止床垫，还包括你所有用的东西。产品质检并不能完全杜绝零甲醛排放的商品流入市场，而是检测该产品甲醛排放量是否超标。如果某床垫厂家跟你说，他的床垫完全没有甲醛，那不是真的，只是那点甲醛排量不足以影响人体健康而已。 既然慢回弹记忆海绵床垫也有一定的甲醛，长久以来也难免会有影响吧?其实不然，甲醛排量经过一段时间的挥发，就会慢慢挥发，直至完全没有气味。而要如何做到加快新床垫甲醛气味消失？ 简单的方法就是保持室内通风，一般一个星期内就完全可以放心了。 虽然甲醛排量及格的床垫对身体没有影响，但我们在选购床垫时还是要尽可能地避免这类问题。尤其是选购海绵床垫、乳胶床垫、记忆海绵床垫、3D床垫等类型的，这些床垫是使用胶水较多的床垫，甲醛量也是 容易超标的。 有什么办法可以避免买到甲醛超编的床垫吗？ 1.选定床垫前必须注意的一点：查看该床垫是否有安全卫生指标、耐久性能、床垫有害气体释放量、执行标准以及厂名、厂址等具体说明。 2.选购床垫三要点：一、认准床垫品牌；二、品牌口碑；三、床垫销量。 总结：从以上文字中得知，即使是记忆海绵床垫也难免会有一定的甲醛排放，因此我们在选购床垫时应该尽量避免买一些无牌无证小作坊制造的床垫，尽量选择注册有商标的床垫厂家，并且提货前仔细看看床垫是否有出厂及格证书。