怎么提高睡眠质量

前几年电视广告中有这么一句台词：吃好、喝好、不如睡得好！旧时，人们日出而作日落而归，图的就是一口大米饭，乐得自在；如今社会步伐紧促，人人居安思危，甚至连睡觉都要想着工作，生怕落后那么一点就要被时代抛弃，长久以来大家的睡眠质量越来越差，体质也愈况下降。 虽然小编经常说，有一张好的床垫，就能睡得多么舒服，睡眠质量也就能提高很多。的确，床垫能提高睡眠质量，但也仅仅起到一部分作用，提高睡眠质量，不仅要有好床垫、还得调整好心态。茶有茶道、武有武道，睡眠之道实乃人生大学问、只可意会，不可言传...坚持做到以下几点，相信你的睡眠质量一定能得到提升。 一、坚持锻炼 古时农民几乎是卧床即眠、虽然与白天农作劳累程度有一定干系，但主要是长期劳作锻炼身体带来的好处。锻炼幅度不用很大，只要你坚持，总会有用的。 二、早睡早起 大部分人晚上十二点还没睡觉，第二天八点又要醒来，每天睡眠时间不到八个小时。这种习惯一定要改，不要觉得自己年轻就任意透支身体。有些人说，不困怎么睡得着，不困的只是你的精神，受精神支配的躯体早已劳累不堪。长期下去陷入一个死循环，等生物钟适应这种规律，就会老来失眠，问你怕不怕~~~ 三、放空思想 想不清楚的事就不要想，至于怎么才能做到放空思想，小编也不会。听说练瑜伽可以做到...小编教大家一招必定对睡眠管用：打算洗澡前，把家里客厅或者房间收拾干净、闭目平躺在地板上，感受地板的冰凉，5~10分钟后去洗洗睡吧，包你睡个好觉。 四、睡眠知音床垫 坚持以上三点用不了多久你的睡眠质量就能大大提升，但还是不够的哦。以上所说，只是帮你更快进入睡眠，想要获得更好的睡眠体验，还得有一张舒适的床垫，睡得舒服睡得安心，睡眠知音床垫是你佳选择。

弹簧床垫和棕床垫哪个好

小编一直没有和大家说过棕床垫，实际上棕垫也是生活中比较常见的床垫之一，棕垫与弹簧床垫都是床垫界的‘大长老’了。据统计，大约每一百个家庭中就有25个家庭使用棕床垫和弹簧床垫，这两者占了床垫市场很大一个比重。两种材质的床垫都这么受欢迎，那么问题来了，弹簧床垫和棕垫哪个好？它们各自的优缺点都有什么？下面由睡眠知音床垫小编来给大家分析一下。 棕床垫与弹簧床垫的不同之处 一、床垫材质不同：弹簧床垫内部是由弹簧组成，独立袋装弹簧或钢丝弹簧，在上面可以铺上天然乳胶、太空记忆棉、纤维层等软性物体；棕床垫则是一个整体，通常棕床垫与硬床搭配使用，在硬床上面铺上棕床垫，可以缓冲床的硬度。 二、床垫适用人群不同：棕床垫比较适合老人与小孩，中国医学认为，睡硬床才是健康的，棕床垫有利于矫正脊柱；弹簧床垫则适合成年人，但不利于调整骨骼位置，但小编告诉大家一个秘密‘睡软床垫者平均比睡硬床者多两小时睡眠时间’。 三、床垫环保程度不同：弹簧床垫通常以独立袋装弹簧架构，再填充记忆海绵、天然乳胶等材料作为垫芯，增加床垫的柔软程度；环保程度上与棕床垫稍有差距，棕床垫多使用植物纤维，绿色环保。 四、弹簧床垫与棕床垫的优缺点 棕床垫绿色环保，透气性能好，性价比也较高，体积较轻；缺点为棕床垫制造过程中难免使用到胶水，产生甲醛气味，而且容易受潮发霉。 弹簧床垫生产技术趋于成熟，具有良好的透气性和抗冲击性，支撑度与弹性也渐渐提升，更加贴紧人体曲线；缺点为...额，如果是使用独立袋装弹簧的床垫，几乎没有缺点、太耐用了吧... 还是那句老话，萝卜青菜各有所爱，棕床垫价格会比弹簧床垫低一些，但论实用性弹簧床垫占 优势，弹簧床垫与棕床垫哪个好大家不必太在意，只需从两者中找到适合自己的就行了。