夏季健康睡眠小知识，你知道多少？

迎来炎夏， 近觉得夜里睡眠质量有所下降，本来因为夏季洗漱多了就睡得晚，晚上还会多次醒来，早上也会比闹钟提前一个小时醒来。这样下来的结果必然就是白天犯困，了解到身边的不少人也有这样的困扰。那么夏季失眠,到底是谁惹的祸呢 一、裸露胸腹睡觉 夏季高温天气，很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒：夏季睡觉 能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻. 二、开着风扇、空调睡觉 睡前风扇、空调要科学运用，温度过低或者直吹都会造成人的不适，导致感冒，并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。 三、开灯睡眠 医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。 四、不对口的食物 如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

床垫有酸味该怎么办，还能不能睡

大家在小学时代都是睡木板床比较多的，很少人是使用床垫的。现在的经济环境变得好很多了，生活水准的提高，对于卧室床垫也变得更高要求，都是希望睡上舒适优质的好床垫，这样就容易提高睡眠质量。如果床垫出现酸味的问题，我们应该怎么处理啊？ 床垫有酸味—床垫有酸味如何处理 如果床垫有酸的味道，可以把床垫放在通风口进行散味处理，味道散去了，也就不存在酸的味道了。在我们的卧室里面，还可以摆放一些活性炭进行除味处理，这样也就容易把酸味给吸附掉。除了活性炭还可以放置几盆具有吸附作用的绿色植被，通过这些植被，净化室内的空气，这样也可以减少床垫的酸味。如果床垫的酸味是不能够散去的，就应该是床垫的材料问题了，需要更换这样有问题的床垫，避免影响了大家的身体健康。 床垫有酸味能不能睡 床垫有酸味—床垫的选购 软硬度：每个人的睡眠习惯不同，所以对床垫的软硬性需求也不同，好床可随睡眠姿势变动而自动调整弹力，所以在选购时，要根据自己的睡眠习惯，以各种姿势试躺，如果皆能感受到舒坦，才能达到 的睡眠状况。 尺寸大小：床垫的长度和宽度要足够，因为每个人睡觉都会翻身，要留足够的空间供人自由翻动。床垫的长度以个人身高至少再加上15公分为宜，预留枕头置放的空间，减少睡眠时的压迫感，身高过高的人建议买加长尺寸的床垫。 以上就是关于床垫有酸味如何处理的方法，通过这些方法就很容易解决床垫酸味的问题，还可以通过更换新的床垫来使用，这样也可以避免床垫酸味的问题，床垫环保舒适，带给大家好睡眠，睡眠质量自然就很高，睡得好，身体棒。