选购主流床垫的五大注意事项

之前小编介绍了不少床垫与睡眠健康方面的知识，相信小编提供的床垫评测文章以及一些床垫相关的知识多多少少也能大概大家一些帮助。今天咱们要说的是选购主流床垫的五大注意事项。 床垫的结构层次应当分为五层，从上往下一次分别为：床垫表面纺织材料、泡沫层、棕垫、毡垫及弹簧。撇开床垫品牌不说，咱们可以分析现有的几种床垫，以及各种类型床垫的优缺点，再结合自己的经济水平，选择出合适的床垫，这便是一个选购床垫的基本流程。 分析不同类型床垫的特点 ★弹簧床垫：选购弹簧床垫原则上是支撑点越多越好，何为支撑点？只要选择弹簧密度较高的，这样的弹簧床垫耐用而且支撑度与舒适度都高。 ★海绵床垫：小编建议购买海绵+弹簧等组合床垫，普通的海绵床垫散热不够好，而且易积累污垢。非要买海绵床垫的话小编建议大家买记忆海绵床垫，或睡眠知音BeautySleep优眠床垫。 ★乳胶床垫：乳胶床垫手感极好，小编同样建议大家选择乳胶+弹簧的组合床垫，可以使用弹簧做底，天然乳胶居中，这样既拥有了舒适度，也能把乳胶的柔软度充分发挥出来。 购买床垫时须知以下要点 一、床垫规格，床垫长度是否比床垫使用者长20厘米以上； 二、床垫气味，床垫有甲醛哦，如果味道刺鼻难闻，请放弃； 三、床垫检测，床垫是否通过安全监测，商家会有，建议看看； 四、床垫品牌，床垫是值得信赖的品牌的话，各种服务会好很多。 结合自身因素条件买床垫 尺寸：不要因为卧室小而选择相对小的床垫，想睡大床就买双人床垫，床垫的长度比 使用者的长度再加20厘米为 ；提供常用单双人床垫的尺寸供大家参考：90*190---135*190---150*190---180*200---200*210---（宽*长）； 体型：根据体型选择床垫，一是为了保证你的睡眠质量、二能兼顾床垫使用寿命。 （1）双人睡床：两人体重相差不大、建议使用海绵床垫或者乳胶床垫；两人体重相差较大，建议使用弹簧床垫（注意的是必须使用独立袋装弹簧床垫）以免其中一人睡觉不安稳、影响另一人睡眠质量。 （2）单人睡床：体重胖者建议使用乳胶床垫（胖者易出汗、乳胶床垫透气性能很不错，并且能够很好的承受睡眠者的压力）；瘦者可根据自身情况而定，如夜间是否出汗、身体是否有脊椎、颈椎、肩周炎等疾病、睡姿等等。 床垫买多少钱的好呢 床垫价格一直是消费者所在意的问题，毕竟一张床垫上万块也是常见的，对于大多数家庭来说是一个不小的开支，那么床垫多少钱的好呢，这个问题值得研究。小编写过一篇关于弹簧床垫价格的文章，大家可以参考一下。 了解床垫品牌， 终买定床垫 床垫品牌非常的多，消费者可能会分不清哪个床垫品牌好，小编做过一则中国床垫品牌排行榜的调查，希望可以帮到大家。什么牌子的床垫好小编其实也说不准，因为每个人购买床垫都有自己的标准与喜好，是否真的合适也只有自己心里才清楚呢。

失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。