两种睡眠类型

睡眠类型是遗传的，我往往能在一公里之外就觉察出所遇到的那些人各自属于哪种睡眠类型。你喜欢熬夜和晚睡吗？早晨需要闹钟叫你起床吗？你想不想在白天午睡一会儿？你是否常常不吃早餐？在不用上班的日子里，你喜欢多睡一会儿吗？如果答案为是，那么你很可能是一个晚睡星人。 ·早睡类型、晚睡类型，早睡早起并不适合所有人； ·不要在 睡懒觉，来回调节颠倒会很痛苦； 常言道「早睡早起身体好」，但是事实上，这句话并不适合所有人。人的睡眠类型是由基因决定的，分为早睡早起类型和晚睡晚起类型。如果强硬的要求晚睡晚起的人，每天早睡早起，常常是费力不讨好。这也是为什么我们早早起床，有的人 精神抖擞，而有的人却昏昏沉沉。 另外，尽量保证固定时间起床，即使是 也是如此。如果 恶补睡眠，只会导致周期节律被打乱，周一上班的时候就容易频频点头。

弹簧床垫警惕：螨虫、甲醛、黑心棉

近年来，床垫|弹簧床垫“惊魂”事件层出不穷。其中，螨虫、甲醛、黑心棉等床垫问题频繁见诸报端。因此消费者在购选床垫和使用床垫的过程中要尤为注意。 一、床垫螨虫 螨虫被称为是“皮肤的天敌”，它虽然是一种非常微小的生物，但一旦被其叮咬，轻则皮肤瘙痒，重则会出现皮炎、皮疹、酒糟鼻、秋麻疹、脓痘等情况。床垫作为使用 频繁的家居物品，它同时也是螨虫 大的寄生场所。人们睡觉时所排出的汗液以及毛发、皮屑等掉落在掉在床垫上，这些都有可能成为滋养螨虫的食物来源。 想要解决螨虫困扰，除了选择质量上乘的床上用品，选择具备防螨功能的床垫之外， 每年给床垫进行“大扫除”。定期清洁床罩和床单的同时，用软刷或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。 二、床垫甲醛 作为家居健康的杀手之一，甲醛是否引发白血病的新闻，近年来也是多次被提及。虽然甲醛与白血病的关系还没有一个“白纸黑字”的界定，但无可否认的是，甲醛对人们健康的危害是不容忽视的。 买床垫时，一定要选择品牌知名度高，口碑好的床垫品牌，不要贪图小便宜而购买“三无产品”。在购买的时候，也可以闻一闻看看有没有刺激气味；此外，因为甲醛的挥发温度是19.5摄氏度，暴晒可以加快甲醛挥发，消费者如果购买后不放心，可以放在太阳下暴晒一下。 三、床垫黑心棉 “人一生的三分之一的时间都在床上度过”，床垫选择至关重要。但在现实当中，一些不法商家采用黑心棉、破旧衣物、垃圾等充制床垫。而这类劣质床垫填充物由于未经严格消毒，很可能成为细菌的“温床”，人的皮肤接触后会受到不同程度的刺激，轻则出现红色斑点，感觉瘙痒，重则会导致牛皮癣等皮肤顽疾，甚至产生中毒反应。