睡眠知音床垫专家建议您：5-8年请更换床垫

一个人如果能活到80岁，他在床上度过的时间大约是26年。床垫是家里比较重要的地方之一，我们可以尽量延长床垫的使用时间，却依然避免不了床垫的退休下岗。 怎样判断床垫已经到了该下岗的年纪呢？1.床垫凹陷得很厉害，或者各个地方的软硬程度差别很大，发生这种情况说明床垫的弹簧已经部分损坏，应该及时更换。2.床垫上有很多污渍。说明床垫使用时间已久，很可能内部已经滋生了不少细菌，为了您的健康，建议更换新的床垫。3.家中床垫5-8年应该更换一次，超过了10年，会容易导致内部结构的弹簧弹性形变，也就是说，弹簧已经过了使用年限。4.晚上经常睡不好，睡醒之后感觉到腰酸背痛、浑身乏力。在排除不正确的睡觉姿势的情况下，很可能就是床垫质量出现问题，这时就应该更换床垫。 不换床垫可能造成的影响？尘螨过敏：身体脱落老化的皮肤细胞和天然油脂会吸引尘螨。床垫越老旧，尘螨越多，对过敏、湿疹等患者是很大的威胁。哮喘更严重：患者睡在满是灰尘的旧床垫上，可能会出现鼻塞和呼吸道问题。哮喘往往发作在傍晚和夜间，床垫环境不佳，使其更严重。背部或颈部疼痛：旧床垫缺乏支撑力，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，酒店床垫导致颈部和背部疼痛。睡眠时保持正确的体态有助于减轻腰痛。

睡眠不好怎样区分为好与不好呢？

初入熟睡时间<30分，熟睡比例>41.4%约3个小时18分钟，浅睡比例<36.4%，做梦比例21.6%.呼吸中止症指标在<5表示将会不同的致命性疾病.以上是哈佛大学医学院研究. 睡眠不好表现： 入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。 睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。 睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。 睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。 如何提高睡眠质量呢？ 1，睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。因此，要放松心情，舒缓自己的情绪。睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。 2，床垫的作用。好的床垫帮助我们快速入眠，舒展我们全身的压力。使我们每个身体部位都得到放松和休息。不适合我们的床垫恰恰相反。小编在这里向您推荐泉城 床垫-睡眠知音。地地道道的本地品牌，扎扎实实的研究适合每一位消费者的好床垫。