睡前“三要三忌”

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。 【三要：】 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 【三忌：】 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

如何拆分床垫的弹簧？

如果弹簧床垫出现问题了，无论是床垫的塌陷，还是床垫的弹簧生锈有响声，都可以通过弹簧床垫的拆分进行了解的。弹簧床垫的拆分具体是怎么做的，现在我们一起来了解吧。 首先要从弹簧床垫边缘切下拉线，使用裂缝器或美工刀破坏螺纹，把它从床垫织物上拉下来，一旦床垫的绑定线被移除，两侧的包裹层就会从床垫上掉下来，此时发现有一层蓬松的填充物或泡沫，准备好手套用手将蓬松的填充物慢慢的拆下来。 如何拆分床垫的弹簧 之后就可拉开底部的薄层织物，有的弹簧床垫底部也可能有一层额外的泡沫缓冲层。同样在拆解时要小心，清除绒毛和织物后，会看到内部弹簧，处理好就行了。 但要注意的是，在开始撕开床垫之前，建议准备一双防切割手套和防护眼镜，以防止松散颗粒进入眼睛，每种类型弹簧的处理方式不一样，我们在处理时一定要注意。 以上就是弹簧床垫的拆分方法，大家可以参考上面的拆分方法来解决弹簧床垫的拆分问题。有了正确的方法，拆分床垫变得很简单，也有利于我们了解床垫的内部结构，对于床垫有更深入地认识。 我们需要选购优质的弹簧床垫，这样就可以避免在正常使用的时候出现床垫塌陷的情况，让优质的弹簧床垫提供给大家舒适的好睡眠，也是大家看好的。