睡眠与人体健康有着密切关系

睡眠与人体健康有着密切关系。如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。对于女性来说，睡眠不好还会影响肤色与气色，时间长了会导致皮肤粗糙，使整个人看上去没有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以轻心，要合理安排好自己的睡眠。 如果以每天睡眠8个小时计算，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。女性朋友要想拥有高质量的睡眠，应从以下4个方面着手。 (1)睡眠的用具 床铺应顺向朝南，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适中;枕高一般以睡者的一肩宽(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，避免让病菌进入口鼻而导致呼吸系统感染。 (2)睡眠的姿势 健康女性可选择右侧卧，但孕妇则以左侧卧为好。胃部胀满、肝胆系患者及有心脏疾患的人， 多右侧卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常变换睡姿，以利痰涎排出;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 (3)睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。 (4)睡眠的环境 睡眠质量的好坏与睡眠环境关系密切。卧室应宁静舒适，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，室内温度在15～20℃、湿度保持在40%～50%，可使人获得安睡。

在家居生活中，有必要用贵的床垫吗？

在冬天的早晨，天气特别寒冷，很多人在被窝里面都不愿意起床，希望继续睡多一会。睡眠质量影响了很多人的日常生活，很多人的生活压力都是比较大的，如果拥有了好睡眠，失眠和压力的烦恼也会逐渐减少，体验过了好睡眠，就知道了好睡眠的益处，让每 状态佳，日子过得滋润。 在家居生活中，有必要用贵的床垫吗？对于贵的床垫，有市场就有这样的需求，不排除一些人的生活水准比较高的，就希望选择贵的床垫来让自己好睡眠。 有必要用贵的床垫吗 如果一定要贷款才可以购买这种贵的床垫就没有必要了，需要看看个人的经济实力来做预算和规划，这样才是合理的，太盲目地消费也是一个误区，对个人的床垫选择是不理想的，也是有弊端的。 对于床垫而言，还可以选择性价比高的床垫，在家居商城里面进行对比，对比多几家床垫商家，对比材料、价格、款式、舒适度等等，还可以亲身体验床垫的睡感如何，这样才更有利于选择适合自己的床垫， 对于床垫的价格，不在于有多高，即使是 贵的那张床垫，如果是不适合自己的睡眠习惯也是不可取的， 贵的床垫不一定是 的床垫。需要了解自己的睡眠习惯是否适合贵的床垫，自己的喜爱又是怎么样的，让自己睡眠质量更好，睡得更舒服。