睡眠前后的小常识

对于睡眠而言，重要的不只是床上的那段时间，睡眠前的准备和醒后的「仪式」也非常重要。对于晚睡晚起类型，醒后的仪式更加重要，会直接影响 的效率，应该好好利用这段时间有效的唤醒自己。 我常常有这样的感觉，生活中突然出现一点变化，本来很习以为常的小事被跳过（比如停水不能洗漱，放假在家比较懒散），会觉得 都昏昏沉沉的不精神。突然放假在家的前几天，也会觉得效率 低下。其原因，很大程度上就是起床后的「唤醒仪式」发生了变化，导致没有把自己完全唤醒。 我们平时上班的时候，起床后要很认真的洗漱穿戴、吃早饭，其实这就是一种唤醒活动。而突然放假在家，起床后这些活动被省略或者简化，就会导致唤醒不彻底、白天不精神。 睡眠前后的例行程序其实也是睡眠的重要组成部分，建议各安排90分钟左右的时间帮助自己进入状态； 睡眠以前 ·调整灯光，调低亮度，改为暖色； ·关闭各种电子产品； ·调整温度，适当降低温度，16～18度 ； ·「下载」自己的 （作者的 方法，在纸上写下 的重要事项。防止自己在床上还是翻来覆去的想）； ·可以用这段时间做做家务，整理文档这样的琐事； ·用鼻子呼吸很重要，必要的话，可以用鼻贴扩张鼻腔，封住嘴巴。很多睡眠不佳的情况都是由于用嘴呼吸引起的。 睡醒以后 ·不要立刻开始使用电子产品； ·整个过程可以尽可能的慢下来，让身体渐渐适应（如果时间不够就早起一点）； ·好好享受早餐； ·可以适量轻微运动； ·可以利用灯光调节自己，早点清醒过来；

美好生活，从赣州睡眠知音舒适的乳胶床垫开始

赣州睡眠知音乳胶床垫透气性佳，舒适度好，是 近几年来特别受欢迎的一种床垫。乳胶床垫是 橡胶汁为原材料所生产加工而来，是很多人挑选床垫的 选择。 人的一生有三分之一的时刻都是在睡觉中度过，而当睡觉问题越来越困扰日常的生活，一张舒适的乳胶床垫无疑就成了咱们的对美好生活质量的寻求。毕竟只有选好了床垫，才能够开启咱们健康舒适睡觉的美好形式。下面，让咱们一起来看看乳胶床垫的优点。 1.契合人体曲线 乳胶床垫普遍都选用五区别规划，以人体的身体特色分为头颈区、腰椎区、骨盆区、膝盖区、小腿区。首要根据人体的各部分的受力情况及受力点来进行规划。能让乳胶床垫与身体彻底贴合在一起。不留空地。人体感觉更舒适。 2.高弹性 由乳胶制造成的乳胶床垫具有高弹性，能够满足不同体重人群的需求，其杰出的支撑力能够习惯睡觉者的各种睡姿。加之其触摸人体面积比一般床垫触摸人体面积高出很多，能平均涣散人体分量的承受力，具有矫正不良睡姿功能。 3.抗菌防螨 睡眠知音天然乳胶由天然橡胶汁发泡模塑成型，本身有上万个透气孔，透气性能较好，不易繁殖细菌，且乳胶外表较为光滑，螨虫很难吸附于乳胶，再则乳胶能发出一种天然乳香味，能避免蚊虫的靠近，更是从源头上杜绝细菌的繁殖和螨虫的成长。并且它含有的独特胶原蛋白能抑制病菌和过敏原的埋伏，有效的避免人体发生过敏及床垫繁殖尘螨等，人体健康得到保证。 4.透气性強 天然乳胶在制造进程中会主动形成无数透气孔，均匀排列成蜂窝式气孔结构的气孔透气性 ，气孔中的空气经过自在对流发出人体睡觉中发出的热气及汗，坚持床垫的干爽透气。 在我们了解了乳胶床垫优点后，对于选购乳胶床垫都有了必定的认识，希望我们能够经过乳胶床垫睡上舒适的一觉。