睡前不宜吃太饱，不宜喝茶

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。 如何合理安排 三餐的量： 一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。 一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~40％为宜。 不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。 同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 对策： 晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

什么时候买乳胶床垫相对比较便宜？

买乳胶床垫一定要分时间段买，这样您买到的乳胶床垫价格会有很大的区别的。 乳胶床垫价格贵的原因有： 一、乳胶床垫属于天然材料，制造一床1.8m*2m的厚度5cm的乳胶床垫大概需要采集30棵橡胶树 二、原料的来源相对比较困难，橡胶树目前有泰国、越南和国内的海南，但是海南的橡胶由于地理位置条件的限制，品质没有泰国的好，所以乳胶床垫的原料基本上来自于泰国 三、厂家的 ，由于目前国内乳胶床垫做的好的还是比较少，除去合成乳胶、假乳胶，国内天然乳胶床垫的也就几家 四、大品牌的炒作，真正就算原料泰国进口，实际成本也不是很高，但是大品牌也就在席梦思的基础上面加了薄薄的一层，价格就过万，因此，导致很多人认为乳胶床垫价格相对就比较贵 因此，如何买到便宜的天然乳胶床垫就值得大家关注。 一、直接找天然乳胶床垫生产厂家，类似于睡眠知音的 二、在有优惠促销的时候购买，比如双十一、双十二、618，很多商家为了节后排名的上升，都会冲销量，价格就相对很优惠，但是值得注意的是很多合成乳胶和假乳胶比较泛滥。 三、去阿里巴巴购买，很多人认为淘宝便宜，但是确实这样吗？其实阿里巴巴比淘宝便宜的多了，淘宝很多卖家都是阿里巴巴进货的，然后再卖给用户，但是有人会问，我看到的确实是淘宝便宜的，其实是阿里巴巴可以还价的，而您只看价格都不和客服聊天还价哦