人的睡眠时间

睡眠为人之根本，人的睡眠应该保持一个规律，按时睡、不久睡、不早醒。今天小编跟大家讲讲人的 睡眠时机。 睡眠时间：正常睡眠时间为六到八小时；美容觉的时间是十点到凌晨两点；小孩子 在晚上九点前睡觉，长身体的时候；爱美者必须凌晨两点之前睡，免于新陈代谢失衡；老人则在晚上九点到十点就应该睡觉了。 生物钟与睡眠：生物钟受每个人独特的生活习惯影响，长期保持早睡早起，生物钟自动适应这种习惯，到点了人自然会犯困和起床；所以我们应该从小养成一个好的生活习惯，即使偶尔的‘不守约定’，生物钟也会及时催促你该干嘛干嘛去... 睡眠时间多长为 ：人每个阶段的睡眠时间都不同，新生儿二十小时、婴儿十四个小时、儿童十二小时、小学生十小时、中学生九小时、大学生八小时、成人八小时、老人六、七小时。 如果每天睡觉时间过长，效果就大打折扣，甚至如同睡眠时间过少。有时候睡午觉脑子总觉得昏昏沉沉，越睡越昏，结果 都在昏昏沉沉中度过了，而到了晚上睡不着了。睡眠知音床垫小编提醒大家，睡眠要控制时间，睡眠时间可根据季节天气变化调节，夏天睡眠时间可比冬天少一两个小时。

负离子对人体的十大功效

1.呼吸系统： 负离子能促进鼻腔粘膜柱状上皮细胞形成，使支气管粘膜的纤毛运动加速，促进水肿消退，改善肺泡的换气功能 2.神经系统： 纯净的负离子，能穿透血脑屏障进入脑脊液，调节大脑皮层功能是兴奋和抑郁得以平衡，起到镇静镇痛作用 3.心血管系统： 负离子通过神经反射和体液作用，扩张冠状动脉，增加血流量改善心肌功能缓解心绞痛 4.消化系统： 负离子调节胃肠蠕动，促进消化和吸收，对结肠炎痢疾及习惯性便秘有良好的治疗效果 5.内分泌系统： 能通过血液循环，改善内分泌功能，提高性腺功能和改革甲状腺功能等 极化现象，促使有用的骨增殖，无用的骨溶解消失，并增加骨细胞代谢功能，对颈椎腰间盘突出类风湿关节炎风湿关节炎有明显改善作用 6.代谢系统： 促进机体新陈代谢，降低血中乳酸含量消除疲劳，提供高工作效率 7.免疫系统： 提高机体细胞免疫和体液免疫，增强机体抗菌能力 8.血液系统： 促使体红细胞网织红细胞血红蛋白血钙的增加，降低血糖血脂和血粘稠度 9.运动系统： 加强骨压电极化现象，促使有用的骨增殖，无用的骨溶解消失，并增加骨细胞代谢功能，对颈椎腰间盘突出类风湿关节炎风湿关节炎有明显改善作用 10.皮肤及五官科问题： 对皮肤神经末梢感受器有良好的作用，继而使皮下组织的酸碱度向碱性方面转化