床垫选购关乎睡眠质量，看看这几款乳胶床垫吧

长期被睡眠问题困扰的朋友，身心都处于不健康的状态。影响睡眠质量的因素有很多，其中我们睡觉所选用的床垫、床垫，则是直接影响到我们睡眠质量的因素之一。好的床垫和床垫，不仅能够促进入眠，深度睡眠的时间也会更长。在床垫和床垫的选择上，睡得香的朋友，普遍都会选择天然的乳胶产品。 这款床垫是泰国进口，采用5厘米的泰国泰然乳胶，一体式的设计，用心选料和制作，给你厚实的满足感。产品天然防螨，透气舒适，为你带来健康、悉心的睡眠呵护。 这款床垫，是第二代竹炭负离子乳胶床垫。床垫由竹炭层、乳胶层、负离子层三层组合而成，采用天然的乳胶原液，让这三层紧密地结合在一起，用“芯”为你打造健康的睡眠。 这款乳胶床垫，采用泰国进口乳胶，天然健康，具有吸湿防霉、透气性强、不变形的特点，健康耐用。 顺应颈椎曲线，高弹力支撑颈部肌肉，让你畅享黄金睡眠时间。

失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。