失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。

夏天睡乳胶床垫热吗？

乳胶床垫价格不便宜，买回来夏天能不能睡？夏天睡了是不是很舒适？夏天该睡什么样的床垫，这个对于很多想买床垫的人是一个困恼，那么睡眠知音小编告诉大家，夏天乳胶床垫是可以睡的。 一、夏天乳胶床垫该可以睡的原因 1、其实现在的夏天和以前已经不能比了，家家户户基本上有空调，更何况，买得起乳胶床垫的人家基本上都是有空调的，所以，夏天是可以睡乳胶床垫的。 2、乳胶床垫属于天然环保材料，在制作工艺上面就显示出来了，乳胶床垫遍布小孔，透气性很好，所以是不会很热的 3、乳胶床垫比较属于床垫，睡在上面的时候可以铺床单，可以铺冰丝席、凉席、竹席等等，所以吹着小电风扇就可以睡了哦 4、想想 酒店，现在都是用乳胶床垫，他们的用户体验肯定是经过市场调研的，所以，乳胶床垫夏天是可以用的。