睡觉这种通用技能，会给你带来哪些好处？

睡眠对我们的重要性到底有多大?文艺复兴时的莎士比亚赞美睡眠是生命筵席上的滋补品。文化早熟的古代中国人认为寻仙方不如寻睡方。 随着当今生活水平的提高，健康睡眠理念早已深入人心。人一生中约有1/3时间在睡眠中度过，健康睡眠就意味着人生三分之一的享受，一生的健康。睡的舒服，睡的足够，睡的健康，已成为当代高质生活的标配! 现代医学普遍认为，睡眠是人体的基础生物规律，是周期性出现的一种自发主动的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。良好的睡眠是保持身体健康的必需品，也是保持高效工作学习的必要动力。 一、深度休息快速促进体力恢复。睡眠过程中，人体的主动活动减弱，处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱，体力可以得到 快速的恢复。 二、消除精神疲劳和修复细胞。用脑过度时，可能身体没有不适，但易感觉精神上的严重疲劳。这是脑细胞超时处理超量信息时，大脑的自我预警：超出有效负荷，大脑需要休息。一旦进入睡眠状态，大脑会让已经长时间兴奋工作的那部分神经细胞暂缓对外界刺激做出反应，从而得到深度休息，消除精神疲劳。 同时，睡梦中的大脑分泌多种有益的生物激素，比如，生长素促进蛋白质代谢，褪黑素可以延缓细胞衰老并促进良性睡眠，这些激素可以深度修复人体细胞，增强人体免疫力。 三、梦中继续学习，睡商等于智商。尽管在睡眠时，一部分神经细胞在享受“休假”，但大脑会命令另一部分精力充沛的神经细胞进行轮值工作。这部分细胞在睡眠中继续处理信息，帮你巩固记忆，或者继续处理你白天未完成的那个问题：A投资计划的可行性。而且睡眠质量越好，这部分细胞存储和处理信息的效率就越高。常言道，睡的越好，记忆力就越好，思维也更敏锐，也就是睡商等于智商。 四、清除大脑代谢毒物，脑“海”更纯净。 睡眠研究专家证实了睡眠的一大基础作用：自主清理大脑中的有毒代谢产物。脑细胞在思考过程中会产生代谢废物。一旦这种毒素过多堆积，会引起细胞损伤，造成反应迟钝，思维不敏捷，久而久之，甚至可能引发痴呆症。优质睡眠是清除这种代谢毒物的 安全 成本的应对方法。

该如何选择床垫及床垫的分类

种：乳胶床垫 乳胶床垫的制作原料珍贵无比，天然环保材质，对人体脊椎健康良好的呵护，正因为乳胶床垫具有一般床垫不具有的优点，使得大多数消费者都为它痴迷。 优点： （1）乳胶床垫是采集橡胶树上的汁液，通过一系列高科技的发泡加工等工艺，打造成适合消费者使用的绿色环保寝具。乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。 （2）乳胶的分子结构特殊，具有良好的舒适性、透气性、防霉、防尘螨、抑制细菌及寄生虫的滋生；乳胶床垫自身会散发一定的味道，还有驱蚊的功效。 （3）方便清洗乳胶床垫的内套可以拆洗，乳胶轻便多孔，透气透水，好采用手洗，放到阴凉处自然晾干或者电扇吹干即可，切勿在太阳下暴晒。 缺点： （1）并没有百分百 乳胶，一般高品质的乳胶床垫就是天然乳胶用量大化，不添加任何合成胶，只添加必要的硫化剂、胶凝剂、抗氧化剂等。 （2）乳胶床垫根本上无法阻止氧化过程,氧化后很容易表面脱小皮屑产生异味。 第二种：棕垫 市面上棕床垫的棕包含山棕、椰棕、软棕、硬棕甚至是有叫“草棕”的各种棕，一般我们常见的有椰棕和山棕床垫。 优点： （1）取材天然植物纤维，材质健康环保。椰棕偏软，山棕床垫硬度硬的适合青少年、儿童使用。 （2）椰棕床垫无异味，不变形，透气性好，有效防菌除螨。 （3）山棕山棕床垫有100％ 山棕制成，其透气性较佳，更适合宝宝的选择。 缺点： （1）椰棕自身含带糖份，时间用久易滋生虫，细菌，在抑菌抑螨等功效上欠佳。 （2）目前市面上的棕板很少有不用一滴胶水的，亲们在选床垫时一定要看一下是不是S型，如果是平铺型的，就得小心是不是胶水粘的，有没有甲醛就不好说了呢，且平铺棕板呈平面结构，稳定性差，吸湿后易变型易撕裂。 第三种：独立弹簧床垫 这是市面上用得较多的一种，即将每一个独立体弹簧施压之后装填入袋，再加以连结排列而成。 优点： 其特色在每个弹簧体皆个别运作，独立支撑，能单独伸缩，各个弹簧再以纤维袋或棉袋装起来，而不同列间的弹簧袋再以粘胶互相粘合，因此当两个物体同置于床面时，一方转动，另一方不会受到干扰。 但注意，长期下来个别独立的弹簧易逐渐失去弹性，所以要经常进行床垫位置的调换，保证均匀受力，不然床垫就会变形。 缺点： （1）超标准增加弹簧圈数（有的增加一圈甚至两圈）表面上看床垫厚了许多，但由于弹簧超标准，故而床垫的寿命大大降低弹簧经过8万次耐久性试验后，弹性压缩量不能达到标准（超过70mm），使消费者蒙受损失； （2）由于怕弹簧刺出床垫面料伤及使用者，生产商往往超规格添充低密度泡沫塑料，标准添充泡沫塑料的密度不能低于每立方米22kg，由于使用低密度泡沫塑料会使床垫在使用后短时间内迅速塌陷，仍可能会使弹簧钢丝刺出垫面扎伤人。 （3）为了不让金属弹簧短期内受潮生锈，往往会采用化学剂来处理防锈，化学物的参与就或多或少的损害我们的健康 第四种：连结式弹簧 此类床垫使用另一种低档一点的弹簧，用螺旋状铁线将所有个体弹簧串连在一起，成为“受力共同体”。 优点： 这类床垫在市场底端市场极为常见，优势只能说，价格便宜了。 缺点： 连结式弹簧，虽稍具弹力，但因弹簧系统不完全符合人体工学设计，牵一发而动全身，一处受压，附近的弹簧都会相互牵扯，弹簧弹力耐久性较差，易发生塌陷，长期睡卧对脊椎会有影响。 第五种：黄麻床垫 越来越多人开始关注近兴起的黄麻床垫。黄麻，过去人们用黄麻编制成麻绳，做成麻袋装大米，跟黄麻天然的植物属性有着密不可分的关系。 优点： （1）黄麻床垫运用世界 的德国进口定制设备制成，采用先进的气流梳理和三维立体一次性成网技术。这种 的设备和先进的工艺决定了产品的纵横强力比达到1:1.01-1.02的 比例。且高温日晒后都不变形、不蓬松、永不分层。创新独特的“S”型结构，犹如无数个天然的立体植物弹簧，具备天然的支撑力。 （2）天然抗菌防螨。黄麻具有天然抵抗大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等有害细菌的作用，还能抑制螨虫滋生。与棉花、亚麻等相比，更有益于人体健康。 （3）真正环保床垫。黄麻床垫是物理手段干预一次成型，真正不含一滴胶水，SGS检测甲醛含量为零、VOCs含量为零。 （4）优异的透气排湿。黄麻具有独特的八角中空结构，宝宝出汗后，液体通过大量的中空管道快读排出，保持干爽舒适。在夏天也不必担心宝宝皮肤闷热、出汗，床垫可以快速透气、排湿。 （5）全麻床垫床芯是100％天然的没有任何添加物及添加剂。 缺点： （1）有品牌打黄麻概念，但使用的并不是全麻内芯，需要仔细分辨。 （2）睡感偏硬。