睡前“三要三忌”

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。 【三要：】 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 【三忌：】 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

中国家具行业的三大发展趋势

随着全球经济的复苏，人们的生活水平的不断改善，越来越多的人开始关注家具。纵观过去10年，中国家具行业经历了一个高速发展期。这个时期，家具行业的发展主要是以量的扩张为主，初步建立起了门类比较齐全，同时与国际接轨的完整的工业体系，家具产品已经达到了满足人民生活需要和国际市场的需要。 在未来5到10年，在国际家具产业转移的大背景下，中国家具行业将进入第二个高速发展时期。现代技术进步促进家具生产日益规模化，成本及价格的剧烈变化将迅速打破原有竞争格局;自动流水生产线的引进必然加大固定资产投入，必然会降低人工成本和生产效率;规模化生产和规范化生产成为可能。在新的产业发展阶段中，家具行业的竞争升级将成为必然。 面对激烈的竞争，中国的家具企业应该走什么样的可持续发展的道路这是我们业界极其关心的战略性问题。专注于家具的睡眠知音家具的负责人黄先生分析，中国家具行业在未来五到十年间必然经历大规模大范围的行业整合，大量的中小企业将被淘汰，少数 企业将依靠品牌、质量、服务、规模等在行业中脱颖而出，未来中国家具行业将朝着精细化、规模化、品牌化三个方向发展。