睡眠与人体健康有着密切关系

睡眠与人体健康有着密切关系。如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。对于女性来说，睡眠不好还会影响肤色与气色，时间长了会导致皮肤粗糙，使整个人看上去没有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以轻心，要合理安排好自己的睡眠。 如果以每天睡眠8个小时计算，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。女性朋友要想拥有高质量的睡眠，应从以下4个方面着手。 (1)睡眠的用具 床铺应顺向朝南，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适中;枕高一般以睡者的一肩宽(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，避免让病菌进入口鼻而导致呼吸系统感染。 (2)睡眠的姿势 健康女性可选择右侧卧，但孕妇则以左侧卧为好。胃部胀满、肝胆系患者及有心脏疾患的人， 多右侧卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常变换睡姿，以利痰涎排出;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 (3)睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。 (4)睡眠的环境 睡眠质量的好坏与睡眠环境关系密切。卧室应宁静舒适，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，室内温度在15～20℃、湿度保持在40%～50%，可使人获得安睡。

我姐姐想要新购买一张床垫，怎么看床垫的软硬面？

我姐姐换了新房子，想要新购买一张床垫，怎么看床垫的软硬面？软床垫和硬床垫的区别在哪里？ 床垫是软还是硬，主要是看床垫是否对于人体有良好地支撑，对于姐姐需要选购床垫，可以到家居商城的床垫专卖店进行试睡和了解，这样更容易了解什么是硬床垫，什么是软床垫，试睡过后就心中有数了。 软床垫和硬床垫的区别 对于姐姐习惯睡硬床垫的话，可以通过体验床垫感受到床垫的偏硬睡感，不容易让身体塌陷，太软的床垫容易让身体塌陷下去，当然软硬适中的床垫也可以选择，需要看具体的个人需求。 不同体重的人对床垫的软硬度要求是不同的，躺上去脊椎要感觉完全贴身才是 的，如躺上去只有头肩背几个部位贴合而腰部悬空无法得到适当的支撑，表示床垫过硬，如躺上去感觉人呈弓形深陷其中，仿佛整个床垫都垮掉了，则表示床垫过软。 若是孩子,我们一般建议躺偏硬些的床垫,除了骨骼尚在发育外,也有可能自小就习惯躺软床垫,未来孩子长大后在选择床垫上的弹性即会降低,长大后近乎只能挑选软床垫了。若是长辈,基于翻身和起身容易及安全性的考量,我们也会建议躺偏硬的床垫。若是平常睡觉习惯侧躺,也可选择舒适层较厚实且软的选择,如此对侧躺得压迫性较低,也较能睡得舒适。