如何给自己营造良好的睡眠环境

1.温柔体贴的床品 根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。 被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。 2. 的卧室照明 卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，好在上面加一个灯罩。 3.整体色彩搭配 卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。 4.中国传统的卧室“风水”方位 在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。 5.保护睡眠的窗帘 对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘;另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。

竹炭乳胶床垫对人体的好处

炭的发现，可谓是人类大的机缘，而现在，竹炭的冶炼，不但提高了炭的质量，竹的快速反复自然生长，更是保证了生态平衡，我们通常会在房间里摆置竹炭包，，它的确可以保持室内的清新干爽。 竹炭乳胶床垫上覆盖了大面积的竹炭，它的竹炭层完全可取缔衣橱、壁柜中挂着的大大小小的竹炭包，吸尘除湿是它强势力的功能，睡眠知音推出的竹炭乳胶床垫更是打破了健康市场的空白，他的作用了了不可叙。 在夜间，当身体躺在上面时，能通过竹炭内的细密微孔来平衡人体的水份，吸收掉多余的水份，倘若肌体偏干燥，它还能释放出水份来补充肌体的不足，使人一整夜都不干不燥不潮湿，当然，它真正的本领并不只这些，竹炭的远红外按摩所带来的健康舒适感，更是您想也想不到的，它的调温功能适合春夏秋冬，风花雪月，您一样享受。 的乳胶不但柔韧适中，温柔有致，他的天然成份能改善睡眠环境和睡眠质量。