睡觉这种通用技能，会给你带来哪些好处？

睡眠对我们的重要性到底有多大?文艺复兴时的莎士比亚赞美睡眠是生命筵席上的滋补品。文化早熟的古代中国人认为寻仙方不如寻睡方。 随着当今生活水平的提高，健康睡眠理念早已深入人心。人一生中约有1/3时间在睡眠中度过，健康睡眠就意味着人生三分之一的享受，一生的健康。睡的舒服，睡的足够，睡的健康，已成为当代高质生活的标配! 现代医学普遍认为，睡眠是人体的基础生物规律，是周期性出现的一种自发主动的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。良好的睡眠是保持身体健康的必需品，也是保持高效工作学习的必要动力。 一、深度休息快速促进体力恢复。睡眠过程中，人体的主动活动减弱，处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱，体力可以得到 快速的恢复。 二、消除精神疲劳和修复细胞。用脑过度时，可能身体没有不适，但易感觉精神上的严重疲劳。这是脑细胞超时处理超量信息时，大脑的自我预警：超出有效负荷，大脑需要休息。一旦进入睡眠状态，大脑会让已经长时间兴奋工作的那部分神经细胞暂缓对外界刺激做出反应，从而得到深度休息，消除精神疲劳。 同时，睡梦中的大脑分泌多种有益的生物激素，比如，生长素促进蛋白质代谢，褪黑素可以延缓细胞衰老并促进良性睡眠，这些激素可以深度修复人体细胞，增强人体免疫力。 三、梦中继续学习，睡商等于智商。尽管在睡眠时，一部分神经细胞在享受“休假”，但大脑会命令另一部分精力充沛的神经细胞进行轮值工作。这部分细胞在睡眠中继续处理信息，帮你巩固记忆，或者继续处理你白天未完成的那个问题：A投资计划的可行性。而且睡眠质量越好，这部分细胞存储和处理信息的效率就越高。常言道，睡的越好，记忆力就越好，思维也更敏锐，也就是睡商等于智商。 四、清除大脑代谢毒物，脑“海”更纯净。 睡眠研究专家证实了睡眠的一大基础作用：自主清理大脑中的有毒代谢产物。脑细胞在思考过程中会产生代谢废物。一旦这种毒素过多堆积，会引起细胞损伤，造成反应迟钝，思维不敏捷，久而久之，甚至可能引发痴呆症。优质睡眠是清除这种代谢毒物的 安全 成本的应对方法。

买床垫要买什么样的

冬天，劳碌 后躺在温暖的被窝里简直是天大的享受。温暖的被窝当然缺少不了一张柔软的床垫，同时冬天也是买床垫的 时机。那么问题来了，买床垫要买什么样的呢？床垫不比普通家具，可以说床垫是除了衣服以外 ‘贴身’的家具了， 不能随便买张床垫将就。接下来，睡眠知音床垫小编告诉大家买床垫要买什么样的。 好床垫， 的体现在于好睡眠，能助你拥有好睡眠的床垫需满足以下条件： a）床垫不软不硬、软硬适中的床垫才能提供自然的睡眠环境，床垫太软抑或床垫太硬当中的弊端大家都知道的； b）床垫面料厚实、面料足够厚实的床垫能在夜晚提供给睡眠者足够的温暖，如果只有软没有暖，要床垫何用呢； c）床垫弹簧要好、弹簧好的床垫不仅耐用、还能避免弹簧之间摩擦，要知道，夜里弹簧摩擦声会使人‘抓狂’； d）床垫质量过关、质量过关的床垫，才不会有‘黑心棉’‘床垫甲醛排放超标’等情况，人心安才能睡得安心； 买床垫就要买软硬适中的、面料厚实的、弹簧好的、质量过关的，既然知道了这些，那么如果通过床垫外观，辨别床垫是否满足这些‘好床垫’条件呢？其实挑选到好床垫并不难，通常满足一项条件的床垫也会关联到另一项条件。 （1）测试床垫的软硬度， 直观的办法就是试睡了，正常的软硬度测试方法是平躺在床上，四肢呈大字型、身体放松，具体床垫软硬度因人而异；如果是在网上专卖店买床垫，你只需要问清楚床垫弹簧是不是独立袋装弹簧，一般来说独立袋装弹簧床垫的软硬度是 的。 PS：如果商家说他的弹簧床垫可以两面用，那么可以得出一个结论：该床垫的面料普通，真正的好床垫会在朝上面使用上乘面料，如果反过来睡，岂不是浪费了？ （2）床垫的面料够不够厚实，一眼就能够看出。睡眠知音的床垫大多会缝上三维立体针织面料，使得床垫表现看来很有立体感，触摸手感也非常舒服。 （3）床垫弹簧好不好肉眼没办法分辨出来，直接问商家该床垫是什么结构就行，一般来说商家不会欺骗消费者。像一线钢弹簧，如果商家欺骗消费者说是袋装弹簧，消费者睡几天床垫出现噪音，很容易就穿帮。能亲自去试睡 ，在床垫上弹跳几下，即可感觉出弹簧的大概。 PS：无噪音、弹性好、支撑强，是独立筒袋装弹簧的特征，了解更多弹簧床垫，可以参考：如何选购弹簧床垫 （4）以上三点都测试过了，而且该床垫各项性能都‘达标’，那么床垫质量大可放心，现在买床垫不像以前，大多厂家都能提供十年以上的床垫内部弹簧保修服务，只要床垫外表保养好，等时间一到，把床垫提到厂家保修弹簧，二十四小时后，又是一张‘好床垫’