睡眠不足会有哪些影响

我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

什么样的床垫配什么样的床架

床垫买回家了，却发现床垫与床架并不搭配。关于搭配，并非每个人都是专家，有些人随随便便凑合一些家具就行，有些人却要精心挑选每一件家具...我想，更多人属于后者，那么问题来了，什么样的床垫配什么样的床架呢？接下来小编一一为大家解答什么样的床垫配什么样的床架。 中式床架是自古流行至今的床架，它从一个侧面反映出人们传统生活习俗的一种怀旧心理。由于仿古家具有着一脉相承的东方文明的高雅气息，其曲线优美，色泽古朴浑厚，且具有雍荣华贵的个性风格，因而让人耳目一新，深受消费者喜爱。 椰棕床垫与中式床架搭配，恰到好处地把床主人成熟稳重的性格体现出来，与中式床架搭配的椰棕床垫，颜色也有讲究，床垫应当尽量避免白色等纯色系。 如果喜欢硬床的，中式床架也可以搭配记忆海绵床垫，一层薄薄的床垫铺在古色古香的中式床上，也是绝妙。 乳胶/记忆海绵床垫配组合式木结构床架 组合式木结构床架具有多种功能：床板形式一反传统的单一性，在架板上装有框，框内空间可放置工艺品、书籍、小闹钟；有的床板架和床头连成一体化，生活气息较浓；有的床底部装抽屉，既节省面积，又方便使用。这类功能组合床的油漆和材质讲究外表细腻清丽，能显现出优美的木纹丽质。 乳胶/记忆海绵床垫厚度大约只有15cm，干净清爽的乳胶/记忆海绵床垫与组合式木结构床架搭配起来给人一种清新的感觉，在日本韩国很多年轻人的卧室都这样搭配。 欧式床垫具有生动活泼、超俗不凡之味，受到年轻人的喜爱。它也从一个侧面反映了都市家庭装饰风格的丰富性和多样化。这种床架往往以自然景物或几何造型的变化为表现形式，去雕饰，较自然，富有人情味。其中，有的床架是用铜质圆管弯曲而成，充分显露出金属结构的张力之美；有的床板架是以 垫海绵满包，质地考究，浑厚端庄；有的则是扇形几何结构形，凸现出欧美现代床家具的风格与动人魅力。 大气的欧式床架与低调奢华的弹簧床垫搭配起来简直天衣无缝，而且不管什么颜色的弹簧床垫似乎都能与欧式床架有一个很 的搭配，怎么看都怎么顺眼、怎么看就怎么喜欢。