睡眠的重要性

1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的 2、睡眠时间短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关 3、睡眠时间过长，每24h睡眠9~10h，也会产生不健康的后果 4、从整个人群来看， 合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在 5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果 6、健康管理者应该让公众接受更好的教育，明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害 7、睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改善的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗 8、儿童的睡眠时间应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡的时间表 9、基于青少年的生理节律倾向，学校上学时间应该推迟 10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间 11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性 12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育 13、让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗 在神经科门诊病人中睡眠障碍患者占有很高的比例，该指南对于指导专科医师今后的治疗具有重要的指导意义，与药物治疗相比，提高了早期识别和非药物干预的重要性。对于睡眠障碍患者来说，能够进一步加强对于睡眠障碍的认识，通过一些非药物的手段达到改善睡眠障碍的目的，并强调了疲劳驾驶的危害性，这些观点也能够使广大睡眠障碍患者获益。

睡眠知音床垫怎么清洗

在众多床垫品牌中大家对睡眠知音一定不陌生，现在在我们的生活中睡眠知音床垫是很普及的。我们知道睡眠知音床垫在睡了一段时间后会脏，那么你知道睡眠知音床垫怎么清洗吗?现在市场上的睡眠知音床垫品牌有很多，不同品牌的床垫在价格定位上也有差异，那么睡眠知音床垫品牌介绍一下吧。 1.在换洗床罩和床单的同时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。 2.如果床垫有污渍的话，可用肥皂涂抹脏处，再用布擦干净，或用吹风机把湿渍吹干，才不会发霉、产生异味。 3.有条件的话，可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫内，以保持床垫的清洁干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。 4.可以选购带有外罩的床垫，这种外罩带有拉锁，可拆下来清洗。 5.从外面回到家后，应该换上家居服装后再跟床接触。以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品。 一般清洗步骤： 一、吸尘。使用吸尘器把床垫上下摆布吸1遍。这样做简单但很首要，目的是之后万1床垫湿润了，上面也不会由于有良多灰尘而构成污渍。 二、如果表面已经有污渍，可用沙发或者内饰专用的洗涤剂。这些产品设计就是针对于直接接触皮肤的织物表面，不容易引发过敏或者不适。这些洗涤产品还尤其对于解除尘螨及其废弃物有效。 三、使用含酶洗涤剂。含酶洗涤剂有助于损坏污渍的结构，从而使他们便于清洗。 对于于不明来源的污渍：对于污渍喷上柑桔类的洗涤剂(非毒性的天然洗涤剂)，等待五分钟后，用1块吸水干净的白布尽可能把洗涤剂“吸”“蘸”出来，注意不能“擦”。或者者使用温以及的洗碗剂也能够。