睡眠前后的小常识

对于睡眠而言，重要的不只是床上的那段时间，睡眠前的准备和醒后的「仪式」也非常重要。对于晚睡晚起类型，醒后的仪式更加重要，会直接影响 的效率，应该好好利用这段时间有效的唤醒自己。 我常常有这样的感觉，生活中突然出现一点变化，本来很习以为常的小事被跳过（比如停水不能洗漱，放假在家比较懒散），会觉得 都昏昏沉沉的不精神。突然放假在家的前几天，也会觉得效率 低下。其原因，很大程度上就是起床后的「唤醒仪式」发生了变化，导致没有把自己完全唤醒。 我们平时上班的时候，起床后要很认真的洗漱穿戴、吃早饭，其实这就是一种唤醒活动。而突然放假在家，起床后这些活动被省略或者简化，就会导致唤醒不彻底、白天不精神。 睡眠前后的例行程序其实也是睡眠的重要组成部分，建议各安排90分钟左右的时间帮助自己进入状态； 睡眠以前 ·调整灯光，调低亮度，改为暖色； ·关闭各种电子产品； ·调整温度，适当降低温度，16～18度 ； ·「下载」自己的 （作者的 方法，在纸上写下 的重要事项。防止自己在床上还是翻来覆去的想）； ·可以用这段时间做做家务，整理文档这样的琐事； ·用鼻子呼吸很重要，必要的话，可以用鼻贴扩张鼻腔，封住嘴巴。很多睡眠不佳的情况都是由于用嘴呼吸引起的。 睡醒以后 ·不要立刻开始使用电子产品； ·整个过程可以尽可能的慢下来，让身体渐渐适应（如果时间不够就早起一点）； ·好好享受早餐； ·可以适量轻微运动； ·可以利用灯光调节自己，早点清醒过来；

不用的旧床垫该如何处理？

世界上没有永恒的东西， 永恒的是变化，床垫作为卧室的主要寝具，也是有使用年限的，各个地区的床垫也都存在差异化，使用周期也不一样，我们中国国内使用的居家床垫普遍的比较大和比较厚，使用年限达到12年，而酒店、民宿、出租房的床垫使用年限就没有那么长了，酒店会在4到5年更换床垫，有可能更长，也要根据需求进行更换。那么更换的旧床垫该如何处理呢？ 现在很多家具商城都会举行“以旧换新”的活动，想要换旧床垫可以留意一些床垫商城有没有这类活动，这样可以解决旧床垫处理的问题，还可以得到一张新床垫。 如果床垫不是很旧，还可以继续使用，各方面的功能都正常，可以在一些二手交易市场上进行售卖，让一些有需求的人得到一些收获，就比如一些租房子的人群，不想买新床垫，就可以在二手交易网站上购买。 动手能力强的朋友，可以考虑将旧床垫来改造成一个类似榻榻米之类的，这也是个不错的想法哦。床垫的弹簧质量好的话，可以翻新改造一下，放在客房，尽量物尽其用，可以不浪费就不浪费。如果床垫太旧，不能正常使用了，没有利用价值了，可以让人上门回收。 床垫不用的话可以放在杂屋，把床垫放在通风处晾一晾包装好，做好防潮措施离地面存放就可以了，如果想以后再用，就暂时不要压上重物，不然总会折旧，之后再使用就不太好了。