如何挑选一个适合自己的床垫？

天气越来越暖和，“春困”的疲倦感也随之而来，如何才能睡个好觉?一直以来这个问题困扰了不少消费者。家住海淀区的张女士就向我们表示，新年时家里刚换了新床垫，睡了两个多月，每晚都不怎么踏实，晨起常常是浑身都不太舒服。 “开始以为换床垫需要一个适应期，但这么长时间了还是觉得不舒服，想着可能挑错了产品。”张女士说，各种材料和构造，听着都糊涂了，“在店里买的时候也就是一时半会儿的体验，真正睡起来感受还是有区别的。”没有办法“挑的明白”正是张女士等很多消费者的困惑。 不仅如此，睡眠知音小编还发现，床垫不仅品类多样，而且不同品牌哪怕是类似的品种价格差异也很大，销售人员各说其辞。如此“丰富”的市场，真的让消费者有点茫然，在世界睡眠日即将到来前，我们不禁想问问，要睡个好觉，就不行吗? 一、市场现状 高价床垫充斥市场销售人员称“睡个好觉得多花点钱” 在床垫卖场里转一圈可以发现，不少知名品牌店面里的产品动辄十几万几十万，询问了解的人并不少见，而在很多国内床垫品牌店里，几千甚至几百的产品却少有人问津。 几个“高价床垫”的销售人员纷纷向消费者表示，“床垫的定价自然有它的道理，选材用料，技术工艺，价格的差异肯定会带来睡眠感受的差异。您瞧，这十万以上的系列自然更好一些，可以躺下来试试。”不约而同，“高价床垫”的销售人员大都是这种“贵的就好”的思路。 然而，真的是这样吗?十几万、几十万，看完这样的价格，再去看那些千元级别的床垫，消费者顿感“真不知该怎么睡觉”了。“目前市场中很多高价床垫，大多是虚高标价，太暴力。”对于消费者敏感的价格问题，一位 的业内人士向我们透露，“好的床垫并不一定要多高的价钱，多复杂的内容。根据自己的需要和身体情况而非价格去判断选择，才可能让自己睡的舒服。”这位业内人士称，或许有钱人觉得睡在十万级床垫上能更踏实，但他们并不知道，很多昂贵的床垫，其内在质量和千元级别的床垫没有太大差异。 二、床垫市场混乱原因 床垫江湖自成派系为谁钟情从自身出发 说了这么多困惑，我们能够提醒的也差不多了。接下来，跟我们了解一下，市场上到底有哪些床垫类型，他们各自的特征是什么。弹簧、独立袋装弹簧、泡绵、冷泡绵、乳胶、记忆绵、排骨架……相信这些名词你都听说过，还有它们之间不同组合形成的睡眠系统，形成床垫不同的派系，鉴于其具有一定专业度，挑选之前你的功课可不能减，为谁钟情?得从自身需求出发。 “弹簧”依旧走俏内部构造一直在改进提升 在床垫市场里逛一圈下来，我们发现，有几种床垫受到消费者的持续关注，其店内试躺试睡的人比较多。 擅长制造弹簧床垫的Simmons席梦思店内，一位导购员告诉我们，以“Beautyrest独立袋装弹簧科技”为特点，席梦思实现的是弹簧间的真正独立，提供身体良好承托的同时，有效阻隔和降低因伴侣辗转造成的震荡传送。 当然，目前市场中越来越多的品牌趋向于将具有不同特点的材料综合运用在一起，以保证床垫的舒适度和品质。以弹簧和泡绵的结合为例，在卖场中我们发现，澳洲床垫品牌Sleepmaker造梦者的一款产品将弹簧系统置于封闭的泡绵包边中，以避免杂物的侵入，保持床垫内部的清洁，同时在工序处理中加入抗菌抗过敏保护舒适层，使床垫主动地发挥防螨作用。 “排骨架”很受欢迎床垫与支撑系统更加和谐 另一个类型的床垫近期也是备受关注，它们不仅仅是卖床垫，更像是卖一种系统和方式。来自瑞士的品牌Swissflex瑞福睡店内，展现着特有的“同步 机制”。简单来说，就是通过床垫和排骨架之间的互动作用，使二者成为对应与同步的系统。“冷泡绵”材质床垫蜂窝结构，透气性好，和排骨架一起构成整体睡眠系统，可根据实际需要进行个性组合，并开启自我调节功能，令身体敏感区的压力得以缓解，同时提供适当强度的支撑，使人在任何睡眠姿势中都保持身体平衡。 “记忆绵”缓慢回弹呵护身体零压力 除了上述几种材质与构造，近段时间来也发力冲进市场的记忆绵床垫，也引起了不少消费者的好奇。与普通海绵有什么区别?对此，以制造记忆绵床垫为主的Mlily梦百合床垫给出了解答。与普通海绵的受力后立刻会有反作用力相比，记忆绵对于人是没有回弹作用的，所以也称它慢回弹。直观地说，睡在记忆绵上的皮肤是感受不到压迫的。而所说的记忆，就是记忆变形，自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能。对于“价格不贵”的评价，梦百合店内技术人员称：“保证好睡眠需要的两个条件，就是足够支撑和贴身舒适感。说的再天花乱坠，这两项保证不了，消费者也没办法睡得舒服。” 乳胶床垫高支撑，一体防螨，越来越分靡。 一个乳胶产品至少需 到 半的时间完成制作，是相当费时且材料珍贵的一种产品。由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量，透气性较好，目前市场价格比较高。

睡眠养生法的关键及注意点

睡眠养生其实也是一门学问，特别注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神，所以，有效利用睡眠养生法进行养生，我们要抓住以下九个关键： 1．流通气。人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。 2．选好床。首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。 3．多按摩。睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。 4．卧为弓。中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。 5．暖好足。睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。 6．补足水。人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。 7．择时睡。按人体生物钟的规律，入睡的佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得佳的睡眠效果。 8．用好枕。人的颈部是人体柔弱的地方，床垫太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，床垫只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。 9．盖好被。睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。 注意事项： （一）睡眠宜早，不要超过十点，老年人不要超过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，易伤神。千万不要以安眠药片助睡。 （二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 （三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此耗神，可坐起一时再睡。 （四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。 （五）夏日起宜早，冬日起宜迟。