睡眠与人体健康有着密切关系

睡眠与人体健康有着密切关系。如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。对于女性来说，睡眠不好还会影响肤色与气色，时间长了会导致皮肤粗糙，使整个人看上去没有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以轻心，要合理安排好自己的睡眠。 如果以每天睡眠8个小时计算，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。女性朋友要想拥有高质量的睡眠，应从以下4个方面着手。 (1)睡眠的用具 床铺应顺向朝南，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适中;枕高一般以睡者的一肩宽(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，避免让病菌进入口鼻而导致呼吸系统感染。 (2)睡眠的姿势 健康女性可选择右侧卧，但孕妇则以左侧卧为好。胃部胀满、肝胆系患者及有心脏疾患的人， 多右侧卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常变换睡姿，以利痰涎排出;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 (3)睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。 (4)睡眠的环境 睡眠质量的好坏与睡眠环境关系密切。卧室应宁静舒适，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，室内温度在15～20℃、湿度保持在40%～50%，可使人获得安睡。

乳胶床垫刚开始几天睡着不舒服怎么办？

我在一家床垫的睡眠体验馆购买了乳胶床垫，送货师傅也很积极地把乳胶床垫送上我家里，并且安装好了乳胶床垫，还把多余的杂物给带走了，清理好了卫生，特别棒的。如果是以前都没有用过乳胶床垫的伙伴，有可能会出现不适应、不舒服的感觉。其实是可以再使用这种床垫多几天的，看看效果是怎么样？一个人习惯了睡乳胶床垫，就会感觉特别舒适，这种不适应感就会消失的，如果睡多几天，还是感觉不舒服的话，建议可以更换一张适合自己睡眠习惯的床垫，这样才能够更好地进入深度睡眠。 乳胶床垫刚开始几天睡着不舒服怎么办？可能你是刚开始使用乳胶床垫，不太适应，这个用时间长了，你会感觉非常舒适的，与其他床垫用料相比，乳胶具有更好的回弹性。因而，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。 乳胶床垫刚开始几天睡着不舒服 由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量，透气性较好，目前市场价格比较高。 希望大家可以多点体验不同款式的床垫，这样才更容易找到适合自己睡眠习惯的床垫，这样的床垫就不会说还需要退换货，也不需要说睡得不舒服，让舒适的床垫陪伴大家度过每一个夜晚，静享舒适温馨的好睡眠。