睡眠前后的小常识

对于睡眠而言，重要的不只是床上的那段时间，睡眠前的准备和醒后的「仪式」也非常重要。对于晚睡晚起类型，醒后的仪式更加重要，会直接影响 的效率，应该好好利用这段时间有效的唤醒自己。 我常常有这样的感觉，生活中突然出现一点变化，本来很习以为常的小事被跳过（比如停水不能洗漱，放假在家比较懒散），会觉得 都昏昏沉沉的不精神。突然放假在家的前几天，也会觉得效率 低下。其原因，很大程度上就是起床后的「唤醒仪式」发生了变化，导致没有把自己完全唤醒。 我们平时上班的时候，起床后要很认真的洗漱穿戴、吃早饭，其实这就是一种唤醒活动。而突然放假在家，起床后这些活动被省略或者简化，就会导致唤醒不彻底、白天不精神。 睡眠前后的例行程序其实也是睡眠的重要组成部分，建议各安排90分钟左右的时间帮助自己进入状态； 睡眠以前 ·调整灯光，调低亮度，改为暖色； ·关闭各种电子产品； ·调整温度，适当降低温度，16～18度 ； ·「下载」自己的 （作者的 方法，在纸上写下 的重要事项。防止自己在床上还是翻来覆去的想）； ·可以用这段时间做做家务，整理文档这样的琐事； ·用鼻子呼吸很重要，必要的话，可以用鼻贴扩张鼻腔，封住嘴巴。很多睡眠不佳的情况都是由于用嘴呼吸引起的。 睡醒以后 ·不要立刻开始使用电子产品； ·整个过程可以尽可能的慢下来，让身体渐渐适应（如果时间不够就早起一点）； ·好好享受早餐； ·可以适量轻微运动； ·可以利用灯光调节自己，早点清醒过来；

慢回弹床垫

慢回弹又叫做惰性，记忆，低反弹，慢弹棉。根据工艺的不同，可以分为聚醚发泡系列和MDI模塑成型系列。 慢回弹由于其具有保温、隔热、吸音、减震、阻燃、防静电、透气性能好等特性,故涉及各种行业,包括汽车工业、家居用品、鞋业制造行业、特种包装制造业及家具制造业等。 慢回弹特性： 1、感温特性，受热时会变软、受冷时会变硬，当接触到人体体温，表面的粒子软化，随着身体重量软化的粒子把受压面积平均分布，能塑造您的体型，消除压力点，促使您体内的血液在任何情况下都不会受到压迫。当人体离开后，它会慢慢恢复原状。 2、与传统海棉、取脂棉的区别：太空记忆棉吸收您身体的重量，感觉就像漂浮在空中。它遵循你的体型而不是像海棉、聚脂棉一样对抗您的体型，让您来适应它。他们通过让脊椎和关节以其自然的生理状态休息而提供身体和劲啊、腰部的支持。释放所有压力，享受一种舒适的无重感。 3、具有耐久力，高密度的材质保证它具有强大的耐久力及强大的支持力。这种缓解压力的属性避免了反弹压力或重力自建经常引起的疼痛和不适。 4、“太空记忆棉”物料都经过欧洲标准之防菌处理，其高密度物料有效的抗拒汗水及臭味渗入，确保符合个人卫生，对人体健康无害。 睡眠知音 另外，慢回弹材质能将不规则形状的压迫调节为均衡的状态，即能缓慢变形适应压迫物体，又能提供均匀的支撑力。 由于慢回弹特性，大大的减少了在床上翻来复去的可能性，进而提高了人们的睡眠质量。医学研究表明：睡在慢回弹床垫上，使人睡眠时在床上平均翻转次数从80－100次减少到了17－20次。压力的减轻，是感觉到舒服的主要原因。提高了人们的睡眠质量