两种睡眠类型
睡眠类型是遗传的，我往往能在一公里之外就觉察出所遇到的那些人各自属于哪种睡眠类型。你喜欢熬夜和晚睡吗？早晨需要闹钟叫你起床吗？你想不想在白天午睡一会儿？你是否常常不吃早餐？在不用上班的日子里，你喜欢多睡一会儿吗？如果答案为是，那么你很可能是一个晚睡星人。 ·早睡类型、晚睡类型，早睡早起并不适合所有人； ·不要在 睡懒觉，来回调节颠倒会很痛苦； 常言道「早睡早起身体好」，但是事实上，这句话并不适合所有人。人的睡眠类型是由基因决定的，分为早睡早起类型和晚睡晚起类型。如果强硬的要求晚睡晚起的人，每天早睡早起，常常是费力不讨好。这也是为什么我们早早起床，有的人 精神抖擞，而有的人却昏昏沉沉。 另外，尽量保证固定时间起床，即使是 也是如此。如果 恶补睡眠，只会导致周期节律被打乱，周一上班的时候就容易频频点头。
床垫有六年没有睡了还能用吗
对于长期没有使用的床垫，如果还想再次使用的话，就必须做好除尘、除螨、消毒的工作，床垫需要拿到通风口处散散味道，让床垫更加干爽透气，做好了清洁和干爽的事项后，这样的床垫才更好地为大家的睡眠服务。 质量好的床垫使用寿命可以长达十年，因此，我们没有必要一辈子就用一张床垫，这样对于个人的睡眠质量是没有那么好的，也不利于我们的身体健康。毕竟床垫会有损坏的时候，也会出现老化的情况， 如果床垫已经有六年没有使用了，对于睡眠质量要求比较高的朋友，还可以选择新购买一张适合自己睡眠的床垫，这样的床垫就不会因为床垫的放置太久而失去了床垫的品质。 床垫有六年没有睡了还能用吗 床垫即使没用到10年，外观看起来也没坏，但其内在已经开始衰老，当初消费者购买时 关心的承托力与舒适度自然也在衰退。由此，人体的睡眠质量也会随之降低，甚至颈椎、脊柱也将受到影响。再说，床垫 了，也很容易成为细菌和螨虫的温床，尤其是在不注意清洁保养的情况下。 如何才能判断自己的床垫能用几年呢？ 这是一个非常简单而有效的方法：躺在床上翻滚一下，发现床垫凹陷得很厉害，或各个地方的软硬程度差别很大，或总感觉床铺不平整。很明显，这种情况下床垫部分损坏，床垫的大限已到，应该及时更换或至少要拿去保修。这样的床垫无法均衡承托身体，使人体脊椎变形，特别是老人会造成关节疼痛，小孩导致骨骼变形。 “当初这张床垫我也是花了不小的一笔钱，真要扔了不用还真有点心疼。到底有没有一种床垫，在保证其舒适、卫生的同时，还能尽量的多用几年，让我不至于这么快又要破费买床垫呢？” 床垫不在于放置了多少年，更注重的是睡眠的质量如何，即使是放置了一两年，如果再次使用的时候感觉睡眠质量欠佳，睡眠不舒适，不利于深度睡眠，也没有必要使用这种。需要看大家的具体情况而定，没有固定的标准，希望大家都可以拥有好睡眠。
