颈椎不好的朋友应该选择哪种床垫？

现在的人呆在室内的比较多，都喜欢玩手机和电脑，由于长时间在玩手机或者电脑，导致颈椎、肩周都不那么好的，也没有注重保养好颈椎和身体的其它部位，身体自然就会出现一些毛病。 颈椎不好应该睡软床还是硬床？ 对于颈椎和肩周都不那么好的朋友，就需要根据个人的实际情况来选购床垫了。没有必要说一定要睡软床或者硬床，要选择适合自己睡眠舒适度的床垫，这样的床垫对于颈椎和腰椎不好的朋友比较合适。睡眠质量提高了，对于大家的身体的疲劳感都是有缓解的，也带动了颈椎和腰椎的恢复，让白天精神状态都特别棒。 颈椎不好如何选择床垫 软硬适中 ，人的脊柱、颈椎等地方，都是有生理曲度，在选床垫的时候，要注意不能太硬，也不能太软，不会增加身体的负担就可以了。现在的床垫设计也是非常的人性化，可以根据自己的要求，选一个适合自己的床垫。 如何缓解颈椎疼痛？ 对于颈椎不好的朋友，在日常生活和工作中，需要注意选购适合自己坐姿的桌椅，不要长时间坐着，需要坐着和站着相结合，坐姿需要挺直，不要随意弯曲腰部和颈椎，整个人属于放松的状态。在工作和学习一段时间后，注意自己用手来按摩颈椎和腰部，活动手腕和脚腕，达到放松的目的，也缓解了身体的疲劳感。 下班后可以适度做一些运动，包括篮球、羽毛球、乒乓球、跑步等等，通过这些运动，达到了舒缓颈椎和腰椎的问题，也锻炼了身体，一举两得，希望大家的身体更健康。

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为 大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。那么怎么睡觉 补呢睡眠为 大补告诉你怎么睡觉 补。 不易晚睡 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 起床时间应该顺时 凌晨3点是 的“立春”，6点是 的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚，会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。 同时要注意睡前活动，不易太过兴奋，应做些轻微活动，尽量保持身体平静。睡前也不宜进食过饱，这样会导致肠胃负担，产生失眠现象，从而影响睡眠质量。