“睡得好”不应该是一个的梦

今年世界睡眠日的主题是“定期休息，健康睡眠”。根据中国睡眠研究会2016年发布的睡眠调查，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。超过3亿中国人患有睡眠障碍，这个数字仍在逐年上升。随着当今社会的快速发展，睡个好觉已经成为许多人的 品。弹簧床垫 从科学上讲，人们应该每天保持6-8小时的睡眠，更不用说对一些人来说，在他们一生的噩梦中保持良好的睡眠是多么重要。专家说，如果长时间没有治疗和纠正睡眠障碍，可能会导致全身多器官损害，包括高血压、心脑血管疾病、糖尿病、内分泌失调、免疫功能下降，甚至增加导致癌症的风险。面对严重的后果，从我国38%的睡眠障碍率数据来看，睡眠障碍已成为一个严重的社会问题。 过去，很多人以为自己睡不好，但事实上，这也是一种疾病。既然病了，就得有人去看医生。据媒体报道，全国各地没有睡眠医生，睡眠诊疗几乎包括中华医学会所有受试者，但很少有医院设立专门的睡眠部门。它也提醒我们，必须加快睡眠医学体系的建设。 因为它是一种疾病，所以有一个预防问题。睡眠不仅是生理功能，而且是受心理和社会因素影响 容易的生理机能之一。至于睡眠障碍的原因，不应忽视不健康的生活方式和工作方式的影响。相比之下，社会上甚至有一种为睡眠障碍而自豪的文化倾向。 当谈到睡眠障碍时，许多人会联想到崔永元，它已经多年没有睡好。崔永元可能还没有意识到，在棱镜折射之后，他在睡眠障碍中的深痛已经成为许多人羡慕的对象。在公众看来，许多人为早睡和睡得好而感到羞耻，为晚睡和睡得不好而感到骄傲。在他们看来，“早睡早起”是一种落后的生活方式，与现代社会格格不入，睡前不享受，仿佛我很抱歉地称自己为现代人。更重要的是，社会是一个充满压力的社会。压力的表现之一是你睡不好。没有一点睡眠障碍，你似乎是一个没有压力的人，一个绝望的人。 一个时代有一个时代的生活观念和生活方式，社会发展到今天，过分强调“日复一日，每日收入”可能是不及时的，特别是有些睡得晚，睡不好，也与外部压力有关。然而，我们不应该把不受控制甚至放纵的生活方式称为现代生活方式，更不要说形成一种“以睡眠障碍为荣”的逆向文化。

夏季健康睡眠小知识，你知道多少？

迎来炎夏， 近觉得夜里睡眠质量有所下降，本来因为夏季洗漱多了就睡得晚，晚上还会多次醒来，早上也会比闹钟提前一个小时醒来。这样下来的结果必然就是白天犯困，了解到身边的不少人也有这样的困扰。那么夏季失眠,到底是谁惹的祸呢 一、裸露胸腹睡觉 夏季高温天气，很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒：夏季睡觉 能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻. 二、开着风扇、空调睡觉 睡前风扇、空调要科学运用，温度过低或者直吹都会造成人的不适，导致感冒，并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。 三、开灯睡眠 医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。 四、不对口的食物 如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。