如何改善睡眠质量

俗话说得好：“吃好、喝好、不如睡得好”，人每天都要睡眠，由此可见，睡眠有多么重要。然而，在生活压力的逼迫之下，很少有人能拥有一个好睡眠，怎么改善睡眠质量应该是大多数人苦恼的问题了。毕竟人休息不好，睡不好，做什么事情都没有状态。今天小编教大家怎么改善睡眠质量。 为什么初生的婴儿、或者上学的儿童不会有失眠的烦恼呢？其实人体都有一个生物钟，这个生物钟就像一份‘计划书’，提醒你到了什么时候就应该去做什么事情。改善睡眠质量就从这个生物钟入手，改善睡眠质量就相当于调节生物钟时间。 仔细想想自己是从什么时候开始熬夜的，初中？熬夜在被窝里看小说；高中？熬夜打游戏；大学？与室友通宵打游戏或者与女朋友‘彻夜长谈’...从那个时候，你的睡眠质量就已经渐渐下降，生物钟时间被打乱了。从小时候老师就跟咱们说，要早睡早起，其实是很有道理的，如果能一直保持这个好习惯，今天就不用烦恼怎么改善睡眠质量了。 想要改善睡眠质量，就应该从现在起，给自己制定一份有规律的生活作息规划。成年人每天至少保证有8个小时的睡眠时间，哪怕你睡不着只是躺在床上，如果是上班族，那就意味着晚上十二点前一定要睡觉觉咯。 一、睡前喝一杯牛奶、或者蜂蜜，对改善睡眠质量也有一定的帮助。牛奶与蜂蜜具有安神作用，只有静下来才能入眠，并且降低做梦几率，进一步改善睡眠质量； 二、干脆，睡前的一个小时，让自己筋疲力尽吧，肌肉疲劳能使人进入深度睡眠，也是改善睡眠质量的好办法。可以做俯卧撑、仰卧起坐、等有氧运动，练多了把身材练好，身体素质提高，对于改善睡眠质量也有一定的帮助，睡前忘了喝一杯牛奶。 三、以上方法作为改善睡眠质量的 步，一张好床垫能让睡眠者在深度睡眠中不受干扰，全身心得以放松，改善睡眠环境质量。有人会在夜里做梦，除却日有所思夜有所梦，环境也能使人做梦。 封闭、黑暗的环境中容易做噩梦；在过软的床垫上，也很容易做梦，梦里感觉呼吸困难，举步维艰，比噩梦更可怕...因此床垫也是改善睡眠质量的办法。人在做梦的同时脑部在无意识运转，更有些人多梦，一夜下来，相当于没有休息到，这样睡眠质量怎么能不低呢？ 好床垫能舒缓压力，人躺下去可以全身心放心，大化地降低做梦的几率，从而改善睡眠质量。以上是我给大家关于怎么改善睡眠质量的一些建议，改善睡眠质量其实真的挺难的，短时间内或许不会有太明显的改善，但只要坚持下去，让自己的生活有规律，效果一定会越来越明显的。

独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫哪个好

独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫两者都属于床垫中的佼佼者，按照价格的评判，进口乳胶床垫的价格远比独立筒弹簧床垫价格高，但这并不能成为两者较量的评判。下面小编和大家一起探讨一下独立筒弹簧床垫与进口乳胶床垫哪个好。 乳胶床垫让小编想起来超能陆战队里的大白，无论怎么蹂躏都会在下一秒恢复原状，这算是乳胶床垫的一个特点吧。进口乳胶床垫非常适合长期卧床者，不论从柔软度和舒适性而言，进口乳胶床垫都是非常 的，能 大化贴合人体七区，分布压力。 进口乳胶床垫使用了 乳胶，浑身发出一股淡淡的乳香味，这种气味对有呼吸道疾病的患者很有帮助，香且清新，而且这种天然乳胶的气味还是蚊虫所惧怕的味源。 整体上说，进口乳胶床垫具有一定的保健作用，适合长期卧床的使用者。它有一个很大的作用，能抑制螨虫滋生、防潮，长期卧床者行动不便；床上用品不能及时地清洁，容易滋生细菌螨虫，如果使用乳胶床垫即不必担心这个问题，还能防止卧床者长褥疮。 而独立筒弹簧床垫，则比较普遍型了。在以往，弹簧床垫有一个弊端，两个人同时躺在床上，一人翻身会干扰到另外一个人的睡眠。在采用了独立筒袋装弹簧后这个问题得到了解决，独立筒弹簧床垫弹簧与弹簧之间互不干扰，还你一个安静舒适的夜晚。 至于独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫哪个好小编也不能说出个所以然来，很多时候还是根据个人的需求，又或者通过比较两者的不同，价格、品牌方面的参数。实际上不同类型的床垫之间是没有可比性的，因为它们的特质都不同，如果是国内乳胶床垫和进口乳胶床垫，有可比性；或者独立筒弹簧床垫和一线钢弹簧床垫，也有可比性。然而，独立筒弹簧床垫和进口乳胶床垫都挺好的