睡觉这种通用技能，会给你带来哪些好处？

睡眠对我们的重要性到底有多大?文艺复兴时的莎士比亚赞美睡眠是生命筵席上的滋补品。文化早熟的古代中国人认为寻仙方不如寻睡方。 随着当今生活水平的提高，健康睡眠理念早已深入人心。人一生中约有1/3时间在睡眠中度过，健康睡眠就意味着人生三分之一的享受，一生的健康。睡的舒服，睡的足够，睡的健康，已成为当代高质生活的标配! 现代医学普遍认为，睡眠是人体的基础生物规律，是周期性出现的一种自发主动的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。良好的睡眠是保持身体健康的必需品，也是保持高效工作学习的必要动力。 一、深度休息快速促进体力恢复。睡眠过程中，人体的主动活动减弱，处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱，体力可以得到 快速的恢复。 二、消除精神疲劳和修复细胞。用脑过度时，可能身体没有不适，但易感觉精神上的严重疲劳。这是脑细胞超时处理超量信息时，大脑的自我预警：超出有效负荷，大脑需要休息。一旦进入睡眠状态，大脑会让已经长时间兴奋工作的那部分神经细胞暂缓对外界刺激做出反应，从而得到深度休息，消除精神疲劳。 同时，睡梦中的大脑分泌多种有益的生物激素，比如，生长素促进蛋白质代谢，褪黑素可以延缓细胞衰老并促进良性睡眠，这些激素可以深度修复人体细胞，增强人体免疫力。 三、梦中继续学习，睡商等于智商。尽管在睡眠时，一部分神经细胞在享受“休假”，但大脑会命令另一部分精力充沛的神经细胞进行轮值工作。这部分细胞在睡眠中继续处理信息，帮你巩固记忆，或者继续处理你白天未完成的那个问题：A投资计划的可行性。而且睡眠质量越好，这部分细胞存储和处理信息的效率就越高。常言道，睡的越好，记忆力就越好，思维也更敏锐，也就是睡商等于智商。 四、清除大脑代谢毒物，脑“海”更纯净。 睡眠研究专家证实了睡眠的一大基础作用：自主清理大脑中的有毒代谢产物。脑细胞在思考过程中会产生代谢废物。一旦这种毒素过多堆积，会引起细胞损伤，造成反应迟钝，思维不敏捷，久而久之，甚至可能引发痴呆症。优质睡眠是清除这种代谢毒物的 安全 成本的应对方法。

床垫清洁及保养小窍门

一、床垫吸尘。使用吸尘器把床垫完全吸尘一遍，非常简单而且重要。以后床垫即使潮湿了，也不会也因为上面的灰尘形成污渍。 二、清洁床垫污渍。血渍可以用双氧水去除，不明物体污渍需要用到清洁剂、轻擦床垫表面，再用纸巾吸干即可。 三、床垫去味。可以喷一点清新剂，开窗通风一段时间，定期清洁床垫保持床垫气味清新。 四、床垫霉斑清洁。室内适当抽湿，把床垫搬到阳台来一个日光浴，晒几次就可以把霉斑去掉了。 床垫保养小窍门 1、清洗床垫时一定要注意把多余的‘液体’弄干，以免留下意味或形成霉斑。 2、床垫上面铺上垫子或床罩好了，清洁的时候只需清洁床罩，用洗衣机清洗简单多了。 3、隔一段时间把床垫换一个方向，翻一翻身，既可以延长床垫使用寿命，又能使床垫内部通风，防止发霉。如果你的床垫区分正反面的话就不适宜翻转了，但床头与床尾调转是可以的。 4、家中有除螨机的每个月都定期为床上用品除螨，包括床垫罩子、枕头这些。